Скільки пити води, щоб бути здоровим?

На норму споживання води впливає безліч різних чинників: вік, вага, спосіб життя людей. Існує думка, що в добу середньостатистичний жінка повинна випивати не менше 25-40 мл води на 1 кілограм ваги. У жаркий період дана норма збільшиться до 50 мл на один кілограм. Заняття спортом також впливають на кількість споживаної вами води. За 2-2,5 години до спортивних занять слід випити до 600 мл чистої води. При сильних навантаженнях пийте 150-250 мл води кожні 15 хвилин. Після занять зважте. Кожні втрачені вами 500-600 г ваги заповните 600-700 мл рідини. Завжди важливий і термін зберігання води. Якщо ви відчуваєте, що вода володіє кислуватим запахом і присмаком металу - це явна ознака строком давності.