Скільки потрібно пити влітку ?!

В останні кілька років ми все більше замислюємося про своє здоров`я, вибираючи правильні дієти, корисні продукти харчування і органічну косметику.

Ми приймаємо вітаміни і антиоксиданти і намагаємося пити багато води, тому що саме вона є однією з найважливіших складових нашого організму.

Увага до води і до того, скільки ж потрібно і чого пити загострюється через спеку за вікном.

Ми спробували розібратися, скільки води потрібно пити влітку? Які напої крім води потрібно пити?

Вчені стверджують, що норма води дорослої людини на добу становить 2,5 літри. Це в розрахунку по 40 мл води на кожен кілограм маси тіла. Норма води на добу не залежить від погоди або пори року, а це означає що влітку немає ніяких винятків з правил.

Виявляється надлишок рідини в організмі може привести до дуже небажаних наслідків і проявитися як набряків під очима, підвищеній секреції сальних залоз, головного болю і тривалої менструації.

Тому, перед тим як вживати воду або іншу рідину, хоча б приблизно оцініть її кількість. Воно неповинно перевищувати 2,% літра. Крім того, важливо не тільки скільки ми п`ємо, а й що ми п`ємо.

Найкориснішими напоями буде мінеральна вода, зелений чай, компот, свіжовичавлений сік.

Ні в якому разі не пийте кави з автоматів або популярні в офісних умовах кави з пакетиків - три в одному.