У спеку треба пити не менше 2 літрів води
Добова норма води для людини становить 1,5 л води, - стаття з таким недвозначним закликом попалася мені на очі ще взимку, і я, перемагаючи власні бажання, почала двотижневе випробування Н2О.Закінчилося воно досить швидко і не найприємнішим для мене чином - я скинула кілька кілограмів, але знайшла відмінні кола під очима і набряклі ноги на додачу.
Лише після цього я вирішила пошукати в Мережі відгуки і поради знаючих людей про те, скільки води потрібно пити щодня. Адже я-то цілими днями сиджу за комп`ютером, а хтось носиться по місту, розносячи пошту ...
У цій статті я постараюся пролити трохи світла на «водний питання», в майбутньому кожен зможе розрахувати самостійно, скільки води потрібно саме його організму.
Отже, перше, що варто запам`ятати, так це те, що 1,5 л - це частка чистого, питної, накопичений води. Навіть якщо ви п`єте багато соків (а налягати на них надмірно також не слід), в розрахунок потрібно брати виключно воду.
У той же час, людині, що важить 60 кг і 100 кг за визначенням потрібна різна кількість рідини. Точно так же, люди, що займаються спортом, випивають більшу кількість води для охолодження організму, при цьому доза може перевищувати і 3 л на добу. Згідно з дослідженнями Міжнародної асоціації бутильованої води (так, є й така), людині щодня потрібні 30-40 г води на кожен кілограм ваги. За такою табличці можна розрахувати необхідну кількість води:
Добова потреба в чистій воді, л:
Але і це далеко не все, з кожним днем стає все спекотніше, і я вирішила з`ясувати скільки води потрібно випивати влітку.
Рецепт досить простий, але їм потрібно користуватися: пити воду потрібно певної температури, бажано кімнатної, невеликими порціями, причому робити це потрібно приблизно раз в 30 хвилин. Забудьте про крижану воду, вона лише посилить потовиділення і кількість рідини в організмі знову зменшиться - вона вся вийде через піт.
Обсяг же води буде варіюватися в залежності від перерахованих вище факторів, але запам`ятайте одне: ніяких строгих обмежень, звикання і «водних дієт». Пийте лише коли відчуєте спрагу, а не тому, що так потрібно. До речі, газовану воду і мінеральні води також варто виключити з раціону - користі ніякої, але перша підвищує кислотність організму, призводить до виникнення газів в шлунку, а останні підвищують кількість солей в тілі. джерело:
