Як вибрати дієту, яка підходить
Жіноча половина людства споконвіку прагнула бути ідеальною, а для цього часто доводилося боротися із зайвою вагою. Не минула ця проблема і сучасних жінок.На сьогоднішній день існує широке розмаїття дієт і джерел, з яких можна про них дізнатися. Але як вибрати дієту, яка підходить саме вам, бореться із зайвими кілограмами і не шкодить здоров`ю?
Критерії вибору дієти. Основним моментом при виборі дієта є збереження звичного для вас раціону і входить до нього складу продуктів. Задайте собі питання: як довго ви будете в змозі дотримуватися обраної вами дієти? Відповідь на нього підкаже вам які «екзотичні» продукти вам слід виключити на цей час.
Тривалість дієти. Правильна діетапредполагает особливий раціон протягом усього життя. А якщо ви все ж вирішили сісти на екстрену дієту, то обов`язково врахуйте склад входять до неї продуктів, їх користь і шкоду.
Кількість прийомів їжі в день. Існує думка, що потрібно їсти потроху аж 6-7 разів на день. Науково доведений факт, що для нормальної діяльності травної системи досить їсти 3-4 рази на добу, тоді не виникатиме відчуття голоду, що допоможе контролювати кількість спожитої їжі. Якщо все ж хочеться перекусити, значить, це повинні бути фрукти, кефір або нежирний сир.
Монодиета - так чи ні? За час сидіння на монодиете жінка, звичайно, втратить кілька кілограмів за досить короткий термін (1-2 тижні) через дуже обмеженого раціону, але так само швидко їх набере. Тому немає сенсу виснажувати себе і свій організм такими експериментами, якщо ви націлилися на довгостроковий результат. Монодієти гарні для розвантажувальних днів, саме днів (1-2), не більше.
Дієта підходить, якщо:
- ви не відчуваєте постійного відчуття голоду і вас не відвідують думки, а що б з`їсти;
- ви помічаєте, що вага дійсно знижується весь час і поступово, а не тільки в перші дні дотримання дієти. Для постійного контролю можна завести щоденник і записувати туди раціон і ваші «втрати». Це допоможе в подальшому аналізі про виконану роботу;
- після двох-трьох тижнів дієти ви відчули зміни не тільки зовнішні, але і внутрішні (легкість, життєрадісність, підвищення працездатності і поліпшення самопочуття);
- ви досягли бажаного ваги і дотримуєтеся його протягом тривалого часу. джерело:
