Весняна супер-дієта: мінус 5 кг за 2 тижні
Дві третини жінок всього світу завжди незадоволені своєю вагою. Доведений факт. А вже після зими всі ми відчуваємо себе злегка пролунали.
Але сідати на сувору дієту і тим більше морити себе голодом зараз не час - і так вітамінів на початку весни не вистачає. Британський лікар-дієтолог розробила м`яку дієту для тих, хто хоче швидко схуднути з користю. Дуже популярна європейська дієта не залишає вас голодними, не позбавляє вечері і вносить здорове різноманітність в ваш раціон.
Весняна супер-дієта: мінус 5 кг за два тижні!
ДЕНЬ ПЕРШИЙ
Перший сніданок (8 годині ранку): свіжі фрукти, фруктові соки або коктейлі.
Перекус (12 годин): 50 грамів несолоних горішків.
Обід (15 годин): Яловичий бульйон з перловкою, овочевий салат з бринзою (типу болгарського).
Полудень (18 годин): паровий омлет.
Вечеря (20 годин): Стейк з лосося з оливковою олією, смажити на помірному вогні протягом семи-восьми хвилин. Побризкати лимонним соком.
ДЕНЬ ДРУГИЙ
Перший сніданок: фруктовий салат, зелений чай.
Перекус: вівсяне печиво, салатик з консервованого лосося і свіжого огірка.
Обід: картопляний суп, овочевий салат з куркою (типу цезаря, тільки без майонезной заправки).
Полудень: цільнозерновий булочка.
Вечеря: куряча грудка без шкіри, приготована за 10-15 хвилин на пару, потім під грилем дві-три хвилини.
ДЕНЬ ТРЕТІЙ
Перший сніданок: свіжі фрукти, фруктові соки.
Перекус: салат зі свіжих овочів.
Обід: курячий або яловичий супчик з селерою, легкий салат.
Полудень: гарбузове оладки.
Вечеря: шматочок курки-карі і салат з свіжого шпинату або рибне філе на пару або запечене в фользі.
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТИЙ
Перший сніданок: свіжі фрукти, фруктові соки.
Перекус: холодна відварна курка, помідори.
Обід: Чечевіная юшка, тушковані овочі.
Полудень: Овочевий салат.
Вечеря: Відварені або обсмажені на грилі креветки (150 грамів) з листовим салатом.
ДЕНЬ П`ЯТИЙ
Перший сніданок: свіжі фрукти, фруктові соки.
Перекус: салат з квасолі.
Обід: овочевий суп з куркою, салат без майонезу.
Полудень: Сирі овочі і сир.
Вечеря: стейк з пісної баранини з лимонною цедрою, дрібкою кориці і оливковою олією смажити на грилі по чотири хвилини з кожного боку для любителів «рожевого» м`яса, або трохи довше до повної готовності. Перед подачею на стіл залити баранину невеликою кількістю апельсинового соку.
ДЕНЬ ШОСТИЙ
Перший сніданок: свіжі фрукти, фруктові соки.
Перекус: оливки з сиром фета.
Обід: Курячий суп і салат зі шпинатом.
Полудень: маленька пачка свіжих горіхів.
Вечеря: шматочок свинячої вирізки, приправленої невеликою кількістю соусу чілі. Готувати на грилі протягом двох хвилин, потім перевернути і готувати ще дві хвилини. Подавати з шматочками свіжих яблук і нарізаної свіжої кінзи або м`яти.
ДЕНЬ СЬОМИЙ
Перший сніданок: свіжі фрукти, фруктові соки, чай.
Перекус: сирі овочі і гуакамоле (закуска з пюре авокадо, можна використовувати в якості густого соусу).
Обід: курка і легкий суп, овочевий салат.
Полудень: салат з спаржі і стебел селери.
Вечеря: гіроса - шматочки м`яса з гарніром (свіжі овочі, спеції) в кукурудзяній виноградному.
У другий тиждень потрібно дотримуватися такого ж раціону 7 днів. Кожна порція їжі не повинна перевищувати 100-150 грамів. І ніякого алкоголю і солодощів!
Наша думка:
Дуже збалансоване харчування, немає перекосу ні в бік білків, ні в бік вуглеводів. Це - раціональне харчування, яке допоможе привести в норму обмін речовин і, дійсно, швидко постройнеть. Єдине, що варто було б додати - молочні продукти. Я б порадила з`їдати щоранку маложирний натуральний йогурт. І вечеряти, природно, треба не прямо перед сном, а хоча б за дві години до нього. Інакше навіть найкраща дієта не буде працювати. джерело:
