Як схуднути - поради з усього світу
У різних народів - різні традиції. Сьогодні ми поговоримо про харчування, вірніше, про тих його принципах, які допомагають жителям різних країн підтримувати свою вагу в заданих рамках. Отже, представляємо цікаву колекцію рад і дієт з різних країн світу, які можуть допомогти кожної з нас в боротьбі із зайвими кілограмами.
В Японії прийнято вважати, що головна запорука здоров`я і краси тіла - це помірність в їжі. Стрункі японки (і японці теж) ніколи не їдять до «повного живота» - вони вважають, що вставати з-за столу потрібно з маленьким почуттям голоду. Це допомагає їм не тільки зберігати оптимальну вагу, але і підтримувати гарне самопочуття. Адже після щільної трапези людини завжди хилить в сон, а помірне споживання їжі дозволяє залишатися в тонусі. А ось що пропонує популярна японська дієта ...
Італійські правила здорового харчування дещо інші: в них робиться наголос на вживання великої кількості клітковини. Клітковина прекрасно вгамовує почуття голоду і при цьому сприяють очищенню організму від шлаків. Багато клітковини міститься в таких продуктах традиційної італійської кухні, як цільне зерно і бобові, а ми можемо додати в цей раціон висівки, мюслі, сухофрукти. На основі харчування італійців створена знаменита середземноморська дієта, яка нещодавно оголошена ЮНЕСКО ні багато ні мало як Світовим надбанням людства.
Китайці створюють відчуття повноти в шлунку по-іншому: перед основною трапезою вони в обов`язковому порядку їдять перше, а якщо суп відсутня, випивають дві склянки негазованої води. Рідина заповнює шлунок і дає відчуття ситості, але при цьому вона зовсім некалорійна. Та й після вживання першого, навряд чи ви зможете з`їсти багато на друге. Інші подробиці вам підкаже матеріал китайська дієта.
Француженки вважають за краще їсти часто, але маленькими порціями. І в цьому є сенс! Така звичка стимулює обмін речовин, прискорюючи його, і дозволяє спалювати велику кількість калорій. Тому спокійно можна їсти по чуть-чуть 4-5 разів протягом дня і при цьому зберігати прекрасну фігуру. Всі тонкощі в статті французька дієта.
Індійці шанують Аюрведу і строго дотримуються рекомендацій цієї древньої системи ведичної медицини. Відповідно до її постулатів, їжа оптимально засвоюється організмом людини в денний час. Тому індійці щільно обідають, а ось на вечерю з`їдають зовсім небагато і вечеряють як мінімум за 3 години до сну. Втім, це не все - індійська дієта дає ще багато інших корисних порад, як схуднути. джерело
