Дієта Елізабет тейлор
Ви все таки вирішили схуднути. Перш за все, не худніть занадто швидко і занадто сильно.Коли ви починаєте швидко втрачати у вазі, шкіра відвисає і зморщується, втрачаючи пружність.
Виробіть твердий режим дня і харчування і намагайтеся ніколи не відступати від нього. При цьому в меню повинні бути присутніми всі необхідні компоненти: білки, жири, вуглеводи, мінерали і вітаміни.
І поступово ваш обмін речовин почне змінюватися.
Їжте часто і потроху. Чи не вечеряйте пізніше семи годин вечора. В крайньому випадку можна випити на ніч склянку кефіру або з`їсти яблуко.
Найкраще відмовтеся від споживання цукру в чистому вигляді - він входить до складу багатьох продуктів. Цукор має здатність викликати справжні напади голоду. Використовуйте сік лимона, який прекрасно спалює жири.
Скоротіть споживання жиру до 30г в день. Пам`ятайте, що більша частина жирів «захована» в ковбасах, сирі, м`ясі та солодощах. Бутерброд з ковбасою містить вже 20г жиру. Свіжі овочі (картопля, капуста) практично не містять жиру.
Неодмінно випивайте в день не менше 2 л звичайної або мінеральної води, яка виводить з організму шлаки і отрути.
Дієта, якої ви дотримувалися заради схуднення, повинна плавно перерости в довічний режим правильного харчування.
Заняття спортом або просто збільшення фізичного навантаження допоможуть вам швидше скинути вагу і підтримають тіло і настрій в тонусі.
Дуже буде корисний масаж тіла, а також позитивний настрій на успіх.
Для прикладу можна запропонувати вам дієту знаменитої актриси Елізабет Тейлор.
Сніданок: 1 чашка полуниці без цукру або будь-яких інших фруктів.
1 скибочка смаженого хліба без масла.
Чай або кава з краплею знежиреного молока.
Обід: відварна курка зі спеціями, зелений салат. Чай або кава з краплею молока.
Полудень: свіжі овочі в будь-якій кількості, але без сметани або майонезу.
Вечеря: філе риби смажене (180-240г). Овочі на пару.
Чи не шкідливо також вести щоденник, записуючи все, що ви їсте. Якщо ви помітили, що у вас є потреба перекусити в 16 годин, залиште на цю годину що небудь з вашого дієтичного обіду. І не забувайте про спортивні вправи - хоча б 3 рази на тиждень. джерело:
