Йогуртова дієта допоможе швидко схуднути
Що може бути смачніше, ніж з`їсти стаканчик справжнього живого йогура. Але це не тільки смачно, а ще й дуже корисно. Йогурт має величезний лікувальний ефект, в ньому містяться мільйони корисних бактерій - пробіотиків. Вони благотворно впливають на нашу травну систему, створюють доброчинну середу в кишечнику, зміцнюють імунітет. Найважливішим властивістю прибутків, є їх здатність знищувати шкідливі мікроорганізми.Вони прекрасно допомагають профілактиці і боротьбі з такими недугами, як ентероколіт, діарея, вагініт, виразковий коліт. Сприяють відновленню мікрофлори кишечника, після прийому антибіотиків. В даному кисломолочний продукт є і необхідні організму кальцій, калій і вітаміни групи В, а ще білок. І ось на основі такого корисного і натурального продукту дієтологами була розроблена проста і ефективна дієта, однойменної назви.
Ви, напевно, знаєте, що йогурти відрізняються за жирністю, яка в свою чергу може бути від 0 до 4%. Наприклад, енергетична цінність 2,5% кисломолочного ласощі, якщо воно не має смакових добавок, в тому числі і цукру, становить близько 70 ккал. Це небагато, тільки й ситим від такої їжа довго не будеш. А ось якщо підібрати варіант з цукром і фруктово-ягідними наповнювачами, то йогурт потягне вже на всі 100 ккал.
Щодо користі якісного йогурту можна не сумніватися. У розумних кількостях він не зашкодить нікому. Йогуртова дієта передбачає тимчасову відмову майже від усіх інших продуктів протягом десяти днів. Виняток становлять варене нежирне м`ясо - курятина, яловичина, м`ясо кролика або індички. Його вживають в обід, вага шматочка не більше 100 грам.
Вранці ж з`їдаємо 100 грам будь-якого несолодкого йогурту, жирність його повинна бути 1%. На другий сніданок до такого ж кількості йогурту, можна додати будь-які фрукти або ягоди, але не можна їсти банани, диню і виноград. В ідеалі їсти потрібно зелені яблука і цитрусові. На вечерю також з`їдаємо 100 грам йогурту і якісь, з перерахованих фруктів. Але треба знати, що загальна вага з`їдених за день фруктів повинен бути не більше 500 грам. Приблизно години за три до сну, на полуденок випиваєте ще 100 грам йогурту. А якщо вже дуже хочеться ще щось пожувати, то можна зробити салат з огірка та помідора, для заправки використовувати несолодкий йогурт, але не солити.
Замість перекусів, більше пийте. Тут, як і всі методи схуднення, йогуртовая дієта не відходить від загальноприйнятих норм, пити потрібно до двох літрів рідини в день. З цих двох, приблизно половина повинна припадати на свіжовичавлені соки цитрусових, або яблучного, але не покупного, а саме, свежеотжатого. Пити можна несолодкий і неміцний чай. За десять днів йогуртовой дієти втрачаєш приблизно до п`яти кілограм.
Але, при всій корисності йогурту дана дієта зараховується до розряду екстремальних і її радять використовувати, тільки коли потрібно різко скинути вагу, до якогось знаменної події. джерело:
