Чому дієти погано впливають на зовнішність

До літа багато дівчат, важко зітхнувши, сідають на дієту. Однак все через пару тижнів вони нерідко помічають, що не зникло жодного сантиметра, а особа при цьому осунулось, зблідло, з`явилися зморшки, шкіра втратила тонус.

Що робити в цій ситуації? Безумовно, потрібно міняти дієту. Адже це саме вона привела до таких сумних наслідків. Існує як мінімум дві причини того, чому незбалансовані дієти відображаються в першу чергу на обличчі, а не на вазі.

1. Дефіцит вологи. У звичайному житті ми і так мало п`ємо. Рідкісний людина випиває покладені два літри рідини на добу. А шкіра обожнює воду, вона приблизно на 70% складається з неї. За дефіциту вологи цей відсоток зменшується, через що з`являється сухість і в`ялість. Часто непрофесійно складені дієти радять їсти якомога рідше і «категорично» виключити чаювання протягом робочого дня. Мовляв, вони будуть підштовхувати вас до того, щоб з`їсти «заборонений плід»: цукерку, сахарок і печиво. Тим самим дефіцит вологи лише посилюється. До речі, запам`ятайте: ніколи не вибирайте дієти, які забороняють їсти частіше трьох разів на день. Нормальну дієту можна відрізнити за кількістю прийомів їжі: їх повинно бути не менше 4-5.

2. Брак найважливіших речовин. Подивіться в дзеркало. По тому, що сталося з вашим обличчям через дієти можна зрозуміти, яких саме речовин вам не вистачає (щоб привести себе в порядок потрібно буде заповнити їх дефіцит, а також регулярно використовувати зволожуючі і живильні маски і пілінги):

* Якщо змінився колір, знизилася пружність, чіткіше стали зморшки, значить, не вистачає білків. Наша шкіра буквально зіткана з білків. Організм бере їх з риби, молочних продуктів, м`яса, птиці, яєць, горіхів, сої, морепродуктів і грибів. Це основний будівельний матеріал для клітин шкіри. На жаль, саме ці продукти ми і виключаємо з раціону, коли хочемо схуднути. Але будь-який дієтолог вам скаже, що робити цього не потрібно-
* Якщо шкіра була нормальною, а стала сухою і чутливою, значить, ви перестаралися з обмеженням жирів в раціоні. Худнувши, жири в будь-якому випадку обмежувати треба, але в раціоні повинно залишатися 30 грам для шкіри і «жірогенних потреб організму». Хорошою альтернативою «жиру всередину», є жирні маски для обличчя і тіла з використанням рослинного масла, жовтків яєць, сметани. Вони і допоможуть швидко привести шкіру в порядок.

Дієта, яку ми пропонуємо, допоможе вам схуднути, не втративши свіжості і чарівності, тому що містить все необхідне. Вона підходить людям у віці від 13 до 70 років. «Сидячи» на ній, можна втратити до 5 кг за місяць.

Щодня необхідно вживати два літри води.

День перший

Сніданок. Каша: 3 столові ложки вівсянки залийте 100 мл гарячої води, додайте 1 подрібнений волоський горіх, 1 чайну ложку меду, 1/2 тертого яблука.

Перекус. Салат з натертих яблука і моркви.

Обід. Перше: щі з кислої капусти на вторинному м`ясному або курячому бульйоні. Друге: відварна індичка з салатом з капусти і свіжого огірка. Десерт: 3 волоських горіха і журавлинний морс.

Перекус. 2 грінки (сухі хлібці з висівками).

Вечеря. Скумбрія, запечена в фользі з брокколі, цвітною капустою і болгарським перцем.

День другий

Сніданок. Каша: приготуйте пшоняну кашу на нежирному молоці (1,5%) і додайте 1 чайну ложку вершкового масла.

Перекус. Салат з відвареного буряка з 3 волоськими горіхами і 2 столовими ложками йогурту.

Обід. Картопля відварна в мундирі з квашеною капустою з яблуками і журавлиною.

Перекус. Нежирний сир (краще 5%) і журавлинний морс.

Вечеря. Камбала, запечена в фользі з брокколі і цвітною капустою.

день третій

Сніданок. Салат-щітка: натріть моркву, капусту, варений буряк, додайте 1/2 чайної ложки лимона і зелень петрушки.

Перекус. Фруктовий коктейль: змішайте 1/2 банана, 1 склянка ягід (журавлина, брусниця) і залийте 1 склянкою йогурту.

Обід. Перше: борщ зі свіжих овочів на вторинному м`ясному або курячому бульйоні. У борщі обов`язково повинні бути капуста, морква, буряк, цибуля, солодкий перець, селера, кмин, зелень, спеції. Друге: м`ясо індички і салат з капусти, огірка, моркви і зелені.

Перекус. Будь-які морепродукти. Наприклад, 1/2 склянки очищених і зварених креветок. Або будь-яка морська риба.

Вечеря. Голубці з рисом і овочами. Салат зі свіжих овочів (будь-яких), заправлений 1 чайною ложкою рослинного масла і бальзамічним оцтом.

день четвертий

Повторюємо меню першого дня.

день п`ятий

Сніданок. Сирна запіканка з родзинками і 1/2 склянки свіжого соку з моркви, яблука і капусти.

Перекус. Салат з натертої моркви з 3 волоськими горіхами і 1 чайною ложкою сметани.

Обід. Оселедець, запечена в фользі, і вінегрет без картоплі з 1 столовою ложкою рослинного масла.

Перекус. 1 стакан кефіру і 2 хліба.

Вечеря. Овочі - кабачок, помідор, цибуля, цвітна капуста, запечені в духовці і посипані тертим твердим сиром.

день шостий

Приготуйте на цілий день омолоджуючий напій. Змішайте 1,2 л свіжовичавленого грейпфрутового соку з 800 мл свіжого апельсинового соку і 100 мл лимонного соку. Розбавте сік водою до обсягу 3 л і пийте, рівномірно розподіливши на весь день.

день сьомий

Повторюємо меню другого дня.