Які продукти можна і не можна їсти перед сном
Чи не їсти після 18.00, що не їсти за 3 години до сну - всі ці правила не працюють, коли долає дійсно сильний голод. Насправді, якщо дуже хочеться, можна перекусити перед сном, але тільки правильними продуктами. А якими - читайте в нашому матеріалі!
В умовах сучасного ритму життя дуже складно дотримуватися принципів здорового харчування, іноді на повноцінний сніданок або обід зовсім не вистачає часу, і ми задовольняємося перекушуваннями. Через такого збою в харчовій поведінці, організм вимагає їжу ввечері, коли ви вже вдома і розслабилися після важкого трудового дня.
Насправді легка вечеря перед сном не зашкодить здоров`ю й фігурі, якщо продукти для нього обрані правильно. Читайте і запам`ятовуйте, а краще роздрукуйте і повісьте на холодильник.
Можна, можливо:
- вівсянка з мигдальним молоком
- несолодкі кисломолочні продукти (кефір, кисле молоко, нежирний сир)
- зелені овочі, ягоди і несолодкі фрукти
- горіхи
- цільнозерновий хліб з тонкими скибочками курки
- крекери з цільного зерна
Не можна:
- червоне і жирне м`ясо
- білий хліб і солодощі
- салати на основі майонезу
- ковбаса і копчене м`ясо
- солодкі фрукти і соки в пакетах
- алкоголь і каву
Деякі люди лізуть вночі в холодильник не від справжнього почуття голоду, а від нудьги або поганого настрою, а це вже психологічна проблема, яка називається розладом харчування. Тому, якщо ваші руки регулярно тягнутися до їжі після 22:00, зупиніться і задумайтеся, а чи дійсно ви хочете їсти.
