Топ-10 джерел енергії

Нудна одноманітна робота, втома, нерви, поганий настрій ... Як поліпшити свій стан? Існує 9 способів: 1. Солодке. В глюкози міститься багато енергії, яка допомагає організму підбадьоритися. Головне не зловживати такими продуктами, інакше отримаєте проблему зайвої ваги. Все добре в міру. 2. Мінімум вуглеводів. Їх наявність підвищує рівень серотоніну, який при надлишку викликає сонливість. Тому перед важливими заходами не потрібно їсти багато білкової їжі. 3. Менше кофеїну. Звичайно, кава бадьорить, але надмірне його кількість призведе до прямо протилежного результату. 4. Рух. Легка півгодинна зарядка поліпшує кровообіг і настрій і підтримає вашу фігуру в формі. 5. Сонячне світло і свіже повітря. Наші природні друзі наповнять організм енергією і бадьорістю. 6. Вода. Вже давно говорять про те, що в день потрібно випивати не менше півтора літрів води, плюсів від якої безліч. 7. Вітаміни. Регулярно, особливо восени та навесні потрібно пропивати вітамінні комплекси. У них обов`язково повинні входити магній, залізо і бром. 8. Сон. Потрібно намагатися дотримуватися режиму: засинати в один і той же час, не наїдатися перед сном і добре висипатися. 9. Дихання. Глибокі вдихи і видихи повинні бути рівними і глибокими, щоб до легким надходила достатня кількість кисню. Отже, найпростіші речі здатні зарядити вас енергією і гарним настроєм. Не забувайте про них, і все буде прекрасно! Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua