Як легко прокинутися вранці
Коли на вулиці темно, вибиратися з ліжка рано вранці буває непросто. Як з цим боротися? Лягати спати ввечері бажано на годинку раніше, ніж в літній час.Не варто відкладати важливі справи на пізній вечір, так як в цьому випадку є ризик перебити сон. Спіть тільки в добре провітреному приміщенні. Тільки так ваш сон буде здоровим і міцним.
Прокинутися вам допоможе сніданок, збагачений вуглеводами. Вранці харчуйтеся вівсяної або гречаною кашею, в яких міститься потрібна кількість вуглеводів. Відмовтеся від мучного та солодкого. Від таких продуктів ви отримаєте тільки зайві кілограми і відчуття втоми. Протягом дня харчуйтеся білковою їжею: рибою, птицею, пісним м`ясом і так далі. Білки здатні забезпечити організм енергією на довгий час.
Вранці робіть зарядку, яка допоможе відчути приплив бадьорості. Робіть присідання, нахили, вправи з м`ячем. При їх виконанні будуть працювати м`язи, яким необхідна підвищена кровопостачання. В результаті серце почне працювати краще, а сонливість пропаде.
Внесіть в інтер`єр спальні яскраві фарби. Це може бути нова постільна білизна, картина в яскравій рамці або інші стильні штучки. Життєрадісні кольори і відтінки допоможуть вам підбадьоритися і зарядитися гарним настроєм на цілий день. Підняти настрій допомагають аромати деяких ефірних масел. Коли прокинетеся, запаліть лампадку з аромамаслами. Бадьорять властивостями володіють сандал, м`ята, грейпфрут, апельсин і розмарин.
Освітлення в спальні має бути яскравим. Вчені довели, що яскраве світло також допомагає прокидатися. Тільки не варто запалювати його відразу, як прокинетеся, інакше він подіє як подразник. Спочатку розвісьте штори, включите нічник, а вже через 5 хвилин можна буде включати і основний освітлювальний прилад.
Мелодія будильника не повинна бути різкою і надто гучною, так як цей сигнал ожжет негативно відбитися на настрої, чого не можна допускати.
Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua
