Медитація для ледачих: вдома, на вулиці і в машині. Як медитувати правильно?

Як медитувати правильно?

Прашант,

йога-терапевт центру «Атрея Аюрведа», сертифікований викладач

З точки зору Аюрведи, йогические асани і дихальні техніки сприяють фізичному здоров`ю, а практика медитації дає возможностьналадіть ментальне здоров`я. Новачкам варто почати з базових асан, щоб розвинути усвідомленість тіла і підготуватися до медитації.

Для початку об`єктом медитації можна зробити свій організм, постаратися усвідомити мову свого тіла і все його процеси - дихання, руху, відчуття. Це дозволить вам знаходитися в теперішньому моменті і поступово призведе до медитації. Важливо дотримуватися два принципи. По-перше, асана - це поза, яка забезпечує комфортне і стабільне положення тіла. По-друге, асани повинні виконуватися без зусиль. Коли ж люди надриваються і відчувають напругу, це анти-йога.

Найчастіша помилка початківців - це коли люди намагаються змусити себе медитувати. Медитувати можна де завгодно, навіть в метро. Спостерігайте за тим, як гойдається поїзд, як стукають колеса. Ваші думки зупиняться, розум заспокоїться - це справжнісінька медитація!

У кожного з нас багато обов`язків і справ. Якщо ми працюємо з огидою, виникає стрес. А якщо виконуємо ті ж справи усвідомлено, з радістю, це дає результат, схожий на ефект від медитації. Намагайтеся досягати досконалості в будь-якій дії, яке виконуєте, поступово це приведе вас до щастя.