Як знайти натхнення восени. Що робити, якщо не вистачає енергії

Якщо вам не вистачає енергії і цілеспрямованості ...

1. Зосередьтеся на «тут і зараз»

Шелест хвиль, вид на гори, біг хмар - у відпустці краса навколишньої природи налаштовує нас на споглядальний лад і допомагає очистити розум від сумнівів і тривог. Медитувати можна де і як завгодно, навіть гуляючи вулицями - для цього щоразу, опускаючи праву ступню на тротуар, подумки вимовляєте «права», і повторюйте те ж саме з лівою. Чи не відволікайтеся на перехожих і калюжі. Навіть мити посуд можна усвідомлено, не дозволяючи набутих автоматизму рухів перенести вас казна-куди з «тут і зараз». Зосередившись на цьому, ви зможете відключитися від зовнішніх подразників і позбутися від непродуктивних думок.

2. Вийдіть з мережі

У відпустці нам не хочеться перевіряти пошту кожні десять хвилин. І в інформаційному вакуумі так добре відпочивається! На один вечір на тиждень скажіть рішуче «ні» всьому, у чого є екран, і присвятіть цей час настільним іграм з сім`єю, прибирання, творчості. Не забудьте зазначити, наскільки краще ви будете себе почувати вранці.

3. Вдихніть на повні груди

Запахи свіжої зелені підсилюють вашу здатність до концентрації. А квіткові аромати можуть поліпшити швидкість сприйняття нової інформації на 17%. Оскільки в природі все вже отцвело, скористайтеся чудесами парфумерії: нанесіть на зап`ястя пару крапель квіткових есенцій і глибоко вдихніть.

4. лінуйтеся заради користі справи

Ударну працю протягом сорока п`яти хвилин з регулярними 15-хвилинними перервами на «перезавантаження» дозволить вам зберегти високий рівень продуктивності до самого вечора. Саме до такого висновку прийшли дослідники з Колумбійського університету. Так що працювати і лінуватися тепер можна офіційно!