Тільки спокій!

5 простих і доступних кожній з нас способів знайти спокій за 20 хвилин

1. Рухайтеся із задоволенням
Хороший привід змінити ставлення до домашніх справ: всього 20 хвилин 3 рази в тиждень роботи по дому (якщо рухатися енергійно) можуть зменшити рівень стресу.

2. Дивіться в вікно
У людей, які дивилися з вікна на дерева і траву, зазначалося уповільнення пульсу в порівнянні з тими, хто розглядав дерева по відео.

3. Нюхайте кави
Запах смажених кавових зерен здатний одночасно і бадьорить, і послаблювати напруження. До того ж від запаху кави ви не ризикуєте придбати кофеїнозалежних.

4. Грайте
Відженіть дітей від комп`ютера і пограйте у відеоігри самі. Спеціальні дослідження довели, що 20 хвилин, проведені за приємною грою, заспокоюють і розслаблюють.

5. Медитуйте
Медитація - прекрасний спосіб відновити душевну рівновагу. Сядьте зручно і закрийте очі. Відчуйте, як розслабляються ваші м`язи - починаючи з кінчиків пальців ніг і подумки рухаючись вгору до м`язів шиї та обличчя. Дихайте вільно. Всього 15 хвилин в день такої медитації допоможуть вам нейтралізувати тривогу і стрес.