Харчова залежність: чому ми заїдає життя і що з цим робити
Всі ми чули про шкоду від куріння, алкоголю і наркотиків. На їх фоні харчова залежність здається дрібницею. Насправді ж, це помилкове уявлення може зіграти злий жарт. Що і відбувається, оскільки з кожним роком залежних від їжі стає все більше.
читати такожВесна 2016: Лайфхак для жінок для краси і здоров`яЯк визначити, що людиною рухає не нормальне почуття голоду, а залежність? В першу чергу, змінюється спосіб життя. По-друге, він часто думає про їжу, і подібних думок стає все більше. Крім того, страждає його оточення, оскільки більшу частину часу людина зайнята своєю залежністю, а не друзями і близькими. змінюється і психологічно-емоційний стан. З`являється тривожність, агресія, дратівливість. І один з головних ознак - нездатність відмовитися від новознайденого способу життя.
Природно, завжди краще займатися попередженням хвороби, ніж її лікуванням. Щоб запобігти розвитку харчової залежності, варто обмежити вживання солодощів і копченостей.
адже саме шкідливі продукти викликають звикання організму. Тому бажано звести їх кількість в раціоні до мінімуму.
Якщо Ви не в змозі відмовитися від улюблених продуктів, спробуйте перехитрити свої смакові рецептори. Поріжте, наприклад, ковбасу максимально тонкими скибочками. Такий психологічний трюк допоможе і задоволення отримати і здоров`ю не нашкодити.
Намагайтеся їсти багато свіжих овочів і фруктів. Вибирайте їх залежно від сезону. І залишайте менше місця їх шкідливим конкурентам.
До речі, велике значення має спосіб приготування. В ідеалі, варто відмовитися від смажених страв. Для початку постарайтеся віддавати перевагу запеканию і приготування на грилі.
І приємна новина на десерт! Не варто зовсім забувати про солодке. Більш того, невеликий шматочок чорного шоколаду можна їсти хоч кожен день! Гормон щастя серотонін - найкращий помічник у лікуванні та попередження будь-яких хвороб.
