Топ-8 продуктів, ефективно перемагають безсоння

Для здорового сну необхідна достатня кількість гормону під назвою мелатонін. Його недолік веде до безсоння і іншим проблемам зі сном. Для підвищення рівня мелатоніну використовуйте ось ці натуральні продукти:

1. Свіже молоко.

Тепле молоко з ложечкою меду - це варіант ідеального натурального снодійного.

2. Ромашковий чай.

Ромашка - це ідеальне натуральне заспокійливий засіб.

3. Цибулевий суп.

Кверцетин, що міститься в цибулі, розслаблює напружені м`язи і стимулює правильну вироблення гормонів, що навівають сон.

4. Банани.

Стиглі банани відмінно розслаблюють м`язи, сприяють стабілізації настрою.

5. Свіжа черешня.

Пригорща свіжої черешні за годину до сну - це чудове снодійне, яке допоможе врівноважити і оздоровити сон.

6. Печена картопля.

Картопля також має заспокійливий ефект, який можна посилити невеликою кількістю свіжого теплого молока.

7. Молочна вівсяна каша з насінням льону.

Така комбінація продуктів прекрасно втамує відчуття голоду, позбавить від депресії і проблем зі сном.

8. Натуральний мед.

Мед допомагає блокувати надлишки орексина, який заважає нам розслабитися і спокійно заснути.