Точковий масаж ніг
Про японській техніці точкового масажу шиацу ви можете прочитати в цієї статті. Особливі точки є не тільки на долонях. Вони розкидані по всьому тілу. Є такі точки і на ногах.
З віком їм все складніше впоратися з навантаженням. А якщо існують проблеми із зайвою вагою, то ногам і зовсім доводиться несолодко. Вони швидко втомлюються, набрякають, болять. Справитися з цими бідами допомагає точковий масаж шиацу.
На кожну точку натискають протягом 5-7 с.
1. Почніть з масажу пальців. На кожному з них розташовані по три рефлекторних точки: біля основи пальця, під середнім суглобом і біля основи нігтя. Однією рукою притримайте стопу. Великим пальцем іншої руки по черзі натисніть на кожну рефлекторну точку. Потім великим пальцем руки натисніть на підйом ноги так, щоб на шкірі залишився відбиток. Повторіть натискання кілька разів.
Мал. Розташування рефлекторних точок на пальцях ніг
2. По черзі натисніть на чотири точки, які розташовуються уздовж центральної поздовжньої лінії стопи.
Мал. Розташування рефлекторних точок на стопі
3. По черзі натисніть на точки, які знаходяться на внутрішній і зовнішній сторонах п`ят. Вони розташовуються групами по три штуки по обидві сторони від гомілки вздовж країв стопи.
Мал. Розташування рефлекторних точок на п`яті
4. По черзі натисніть на три точки, розташовані на Ахіллесова сухожилля. Не натискайте занадто сильно, щоб не пошкодити ногу.
Мал. Розташування рефлекторних точок на Ахіллесова сухожилля
5. Розімніть зовнішню сторону стопи. Ряди рефлекторних точок розташовані по всій поверхні ступні. Натискайте на них, рухаючись у напрямку від основи пальців до основи стопи. Бічну сторону ступні розминайте у напрямку від основи пальців до п`яти. Завершуючи цей етап, натисніть на три точки на стику стопи і гомілки.
Мал. Розташування рефлекторних точок на зовнішній стороні стопи
Після масажу стопи переходите до масажу гомілки.
6. На зовнішній стороні гомілки розташований вертикальний ряд, що складається з восьми точок. Перша і найважливіша з них знаходиться під колінної чашечкою із зовнішнього боку гомілки. Ця точка називається САНРЕЙ. Щоб полегшити біль в м`язах і зняти втому ніг, послідовно натискайте на точки, які йдуть від САНРЕЙ до п`яти, т. Е. Від точки № 1 до точки № 8.
Мал. Розташування рефлекторних точок на зовнішній стороні гомілки
7. На задній стороні гомілки знаходяться десять рефлекторних точок, що вишикувалися в вертикальний ряд. Перша точка розташовується над колінної чашечкою, остання - на п`яті. Обома великими пальцями натисніть на ці точки. Потім злегка пощипайте гомілки всіма п`ятьма пальцями, щоб зняти втому і привести м`язи в тонус.
Мал. Розташування рефлекторних точок на задній стороні гомілки
