Лікарі склали список небезпечних для здоров`я продуктів

Добовий раціон середньостатистичного людини становлять злаки, молочні продукти, картопля і м`ясо. Це меню найчастіше перевантажено швидкими вуглеводами і жирами тваринного походження, тому підвищується ризик захворювання інфарктом і цукровим діабетом. Звичайно, відмовитися від улюбленої тарілки спагетті з м`ясною підливою непросто, але ми хочемо запропонувати вам спосіб зробити своє харчування здоровіше без радикальних заходів.

Зона ризику №1. Молочні продукти

Хто не чув про користь молочних продуктів? Виявляється, більшість людей не отримують необхідну кількість молока. Справа в тому, що більшість наших співвітчизників якщо і вживає молоко, то шкідливе. Згідно з рекомендаціями, вживати в їжу слід виключно маложирное молоко.

Зона ризику №2. Хліб і макарони

Якщо ви любите ці два популярних продукту, то напевно маєте в запасі пару зайвих кілограм. Справа в тому, що в ході обробки зернових продуктів залишаються тільки «прості» вуглеводи ». Вони моментально розщеплюються в організмі, що призводить до порушення обмінних речовин. Чим замінити настільки популярні продукти? Відповідь на це питання можуть підказати італійці, які печуть продукти виключно з твердих сортів пшениці. Тому ретельно вивчайте склад ваших покупок. До речі, корисні продукти ви можете дізнатися навіть візуально. Макарони мають більш насичений колір, а в хлібі можна розглянути зернятка.

Зона ризику №3. Картопля

Картопля - це не тільки найпопулярніший гарнір, але ще і найшкідливіший. Він різко підвищує рівень цукру в крові, тому після їжі ми дуже швидко відчуваємо почуття голоду. Замінити картоплю можна квасолею. Її білок засвоюється набагато швидше, тому можна не боятися набрати зайву вагу. Відмовлятися від картоплі зовсім теж не варто, але вживати його бажано у вареному вигляді.