Топ-10 дієтичних продуктів, що рятують від депресії

Не піддавайтеся сезонної депресії! А ось і ваші продукти-помічники, які запросто впораються з цією недугою:

1. Сир Едамер.

У цьому голландському сирі знаходиться багато того самого триптофану, який активізує вироблення серотоніну.

2. Натуральна кава.

Гарвардська школа громадського здоров`я (розташована в США) провела дослідження, яке довело еффектівностьутреннего кави, як природного антидепресанту.

3. Квасоля.

Подвійне антидепресивну дію, що обумовлено наявністю:

- фолієвої кислоти-
- складних вуглеводів.

4. Яловича печінка.

Контролює рівень гормону гомоцистеїну, який підвищує ризик появи нудьги і депресії.

5. Соя.

Рекордсмен за вмістом триптофану (близько 122% від денної норми).

6. Банани.

Ідеальний продукт-антидепресант, який містить і складні вуглеводи, і триптофан.

7. Шпинат.

Активний захист від дефіциту фолієвої кислоти. Також шпинат:

- має заспокійливу еффектом-
- сприяє гарному і рівному настроенію-
- розслаблює м`язи, позбавляючи їх від затікання і хворобливих спазмів.

8. Шоколад.

Всього один квадратик темного шоколаду:

- повертає радість життя-
- позбавляє від сумних думок і негативних емоцій-
- швидко лікує нудьгу.

9. Апельсини.

Один лише вигляд (колір, форма і запах) апельсина має потужний терапевтичний дією:

- наповнює тіло енергіей-
- пробуджує активність-
- допомагає поглянути на життя з великим оптимізмом.

10. Мигдаль.

Класична антидепресивну комбінація - складні вуглеводи і вітамін В6.