Топ-10 продуктів, що запобігають поява авітамінозу

Запобігти дефіциту вітамінів допоможе здорове збалансоване харчування. Ось 10 продуктів харчування з самим хорошим поєднанням вітамінів: 1. Морква. Забезпечує організм належною кількістю вітаміну А, який максимально засвоюється в поєднанні з рослинним маслом. 2. Ягоди обліпихи. Ці помаранчеві соковиті ягоди здобудуть величезна кількість вітаміну С, а також вітаміни групи В, вітаміни Е і А. 3. Брокколі. Ця капуста містить, як вітаміни (С, К, фолієва кислота, пантотенова кислота), так і протиракові інгредієнти. 4. Ріпакова олія. Має високу харчову цінність, забезпечує організм мононенасиченими жирними кислотами і вітаміном Е. 5. Арахіс. Один з провідних горіхів-постачальників незамінних вітамінів. 6. Сир. Джерело корисних білків, а також вітаміну В12. 7. Пісне м`ясо (філе). Чудовий постачальник вітамінів всієї групи В. 8. Листові зелені овочі. Багаті речовинами, які здатні знижувати ризик онкологічних захворювань. 9. Лосось. Ця жирна морська риба забезпечує організм: - вітаміном В6- - вітаміном В12 - пантотеновой кіслотой- - ніаціном- - цінними омега-3 жирними кислотами. 10. Цілісне зерно. Цей «живий» продукт містить багато поживних речовин, серед яких особливо виділяються вітамін Е і вся група вітамінів В. Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua