5 перекусити для тих, хто на дієті

смузі Його легко можна назвати швидким перекусом, а все тому, що готується смузі в одну мить. Він може бути фруктовим, ягідним або овочевим. Спочатку в блендері ви подрібнює фрукти або овочі, а потім додаєте той молочний продукт, який найбільше подобається: кефір, молоко, йогурт, м`який сир. Але це зовсім не обов`язково - багато практикують вживати смузі в чистому вигляді без добавок. При бажанні смузі можна підсолодити медом. Якщо в приготуванні ви використовуєте яблука чи груші, то на початку їх слід натерти на тертці. Як правило, на 1 порцію ви берете 100гр. молочного продукту і один цілий фрукт. Якщо ви вирішили поєднати фрукти і ягоди, то беріть кожного інгредієнта в два рази менше. Наприклад: півбанана, половину яблука, 200гр. ягід і так далі. На нашому сайті ви можете подивитися рецепти огіркового і полуничного смузі з вівсянкою - останній може використовуватися не тільки в якості легкого перекусу, а й для сніданку.

Відварене м`ясо і риба Шматочок м`яса, багатий білком і іншими мікроелементами, зіграє тільки на користь вашій фігурі. До того ж, його можна відварити заздалегідь, охолодити, нарізати на порційні шматочки і скласти в контейнер, щоб взяти з собою на роботу або поставити вдома в холодильнику. Повірте, у вас не буде бажання з`їсти булочку або тістечко з кавою, якщо ви забезпечите себе таким корисним білковим перекусом. Те ж саме стосується і відвареної риби, але її все-таки зручно їсти вдома. батончики мюслі Похрумтіти в дорозі, та так, щоб це був низькокалорійний перекус, можна за допомогою мюслі в брикетах (батончики). Вони відрізняються тим, що не розсипаються, і їх не потрібно замочувати в кисломолочний продукт. Єдине, обов`язково зверніть увагу на склад і кількість калорій в одному брикеті.

Заморожені фрукти та ягоди Легкі перекуски вам також забезпечать заморожені фрукти або ягоди. Великі плоди слід нарізати невеликими кубиками, розділити для зручності на порції: одна порція вміщається в один стакан ємністю 200 мл. Коли ви відчуєте голод, дістаєте заготовку і їсте, не розморожуючи! Для такого смачного і швидкого перекушування відмінно підійдуть манго і ананас. Нежирний сир і сир Звичайно ж, сир! Куди без нього? Перш ніж змішувати його з іншими компонентами, майте на увазі, що 100гр. нежирного сиру - це близько 80 Ккал. Тому, якщо вам потрібні корисні перекуси для дієти, не змішуйте сир з дуже калорійними продуктами. Замість цукру покладіть пів чайної ложки меду і жменю фініків або 1-2 чорносливу. Крім сиру, для низькокалорійного перекусу можна використовувати нежирні сорти сиру. Поріжте його на маленькі шматочки або кубики і їжте. Можна додати до такого перекусу чашечку зеленого або трав`яного чаю без цукру.