50 Продуктів менше 100 калорій
Дієтологи впевнені: рецепт оптимальної ваги - дробове п`ятиразове харчування, 3 основних прийому їжі і 2 перекусу по 100 ккал ілм менше. Ось тільки наші уявлення про такі перекуси часто перевищують реальну калорійність в 2-3 рази. Що ж ви можете з`їсти, щоб протриматися від сніданку до обіду і не перевищити ліміт в 100 ккал?
- 1 стакан чорниці (свіжої або замороженої) - 85 ккал
- 20 г твердого сиру - 90 ккал
- 1 велике яйце - 70-80 ккал
- 1 куряча гомілка без шкіри - 75 ккал
- 1 стакан брокколі + 3 ст. ложки соусу з натурального йогурту - 80 ккал
- frac12- запеченої картоплини середнього розміру - 85 ккал
- 1 середнє яблуко з шкірою - 70 ккал
- 60 г нежирної яловичини - 90 ккал
- 13 мигдальних горішків - 90 ккал
- 1 вівсяне печиво - 65 ккал
- 2 чайних ложки оливкової олії - 80 ккал
- 2 середніх ківі - 95 ккал
- 3 столових ложки хуммуса - 80 ккал
- 1/3 склянки киноа - 75 ккал
- 1 жуйка без цукру - 5 ккал
- сушений інжир (2 шт) - 75 ккал
- 100 г нежирного йогурту з фруктами - 85 ккал
- 150 мл гранатового соку - 90 ккал
- 1 шматок зернового хліба - 65 ккал
- 200 мл овочевого супу - 50 ккал
- 1 невелика солодка картоплина (батат) - 55 ккал
- 250 мл горілки з содовою - 95 ккал
- 1 # 189- сосиски - 85 ккал
- 20 г чорного шоколаду - 95 ккал
- 25 фісташок - 85 ккал
- 1/3 склянки червоної квасолі - 85 ккал
- 200 мл пива - 95 ккал
- 150 г сорбета - 96 ккал
- 3 ч ложки варення - 75 ккал
- 60 г лосося на грилі - 99 ккал
- 3 столових ложки мюслі - 85 ккал
- 2 столових ложки сушеного арахісу - 80 ккал
- 2 # 189- чайних ложки майонезу - 85 ккал
- 2 склянки тушкованого шпинату з гострим соусом - 75 ккал
- 9 великих оливок Каламата - 95 ккал
- 2 склянки нарізаного кавуна - 90 ккал
- 2 склянки попкорну - 95 ккал
- 120 мл сухого білого вина - 95-100 ккал
- 2 чайних ложки горіхового масла - 65 ккал
- 1 стакан пюре з гарбуза - 85 ккал
- 1 стакан соусу сальса - 70 ккал
- 1/3 склянки гуакамоле з авокадо - 90 ккал
- 1 стакан свіжої або замороженої малини - 65 ккал
- 1 чашка зеленого чаю + 1 столова ложка меду - 65 ккал
- 1 стакан томатного соку - 50 ккал
- 1 середній апельсин - 60 ккал
- 30 г родзинок - 85 ккал
- 1 великий огірок - 15 ккал
- неповна жменю насіння соняшнику - 90 ккал
- 50 г квашеної капусти з маслом і цукром - 60 ккал
Відео: Режим харчування для роботи над зростанням м`язової маси. Калорійність продуктів: білки, вуглеводи, жири
Відео: Що таке калорії? - Все буде добре - Випуск 416 - 26.06.2014 - Все буде добре - Все буде добре
Відео: Олександр Борисов. Основні помилки в харчуванні.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
