L-карнітин допоможе скинути до 10 кг на місяць

L-карнітин (англ. L-carnitine, також левокарнітіна, вітамін Bt, вітамін B11) - природна речовина, споріднене вітамінам групи В, виконує в організмі ряд важливих функцій, є жиросжигателем.

Функції та ефекти L-карнітину

спалювання жиру L-карнітин здійснює транспорт жирних кислот (структурні елементи жиру) в мітохондріальний матрикс, де відбувається їх руйнування з виділенням енергії. Додатковий прийом L-карнітину здійснюється в надії інтенсифікувати руйнування жирів. Збільшення розумового і фізичної енергії Як показали результати подвійного сліпого плацебоконтролируемого дослідження, проведеного в 2007 році в Італії, призначення L-карнітину в добовій дозі 2 г протягом 6 місяців призводило до підвищення розумової та фізичної активності. Випробовувані відзначали поліпшення настрою, підвищення витривалості і підняття загального тонусу. Справедливості заради треба відзначити, що для більшості спортсменів результати зазначеного дослідження навряд чи показові з огляду на те, що випробуваними в ньому були 66 осіб у віці від 100 до 106 (!) Років. Стійкість до стресу Дослідженнями доведено ефективність карнитина в збільшення толерантності до стресів і підвищення адаптаційних можливостей організму людини. детоксикація L-карнітин підтримує рівень вільного CoASH, який бере участь у знешкодженні органічних кислот і ксенобіотиків, необхідний для функціонування деяких ферментів і для нормальної роботи циклу Кребса. анаболічні функції Анаболічний ефект L-карнітину був встановлений експериментально, в ході дослідів із застосуванням цієї добавки вчені звернули увагу, що піддослідні не тільки втрачали жир, але поряд з цим збільшували суху м`язову масу. Механізм цієї дії досі до кінця не вивчений, проте є ряд теорій, які пояснюють анаболізму карнітину його участю в обміні фосфоліпідів, оптимізацією балансу Ацетил-CoA / CoASH, великим використанням в якості джерела енергії жиру, поліпшенням нейротрансмиссии. знижує холестерин L-карнітин знижує шкідливий холестерин, тим самим запобігаючи звуження судин серця і мозку, профилактирует інфаркти та інсульти. Захищає серце і судини Перш за все цей ефект реалізується за рахунок зниження рівня холестерину, який вражає дрібні коронарні судини. Крім того, L-карнітин покращує метаболізм міокарда, має антиоксидантну дію. Клінічні дослідження показали що, після курсу карнітину люди із захворюваннями серця рідше пред`являли скарги, а функція міокарда поліпшувалася. Інші ефекти L-карнітин здійснює нейропротекторну, антигіпоксичну, антиоксидантну і антитиреоїдну дію, запобігає апоптоз і остеопороз, а також стимулює регенерацію тканин.

L-карнітин: застосування і його особливості

Схема прийому левокарнітіна багато в чому залежить від форми його випуску, індивідуальних особливостей організму. І, звичайно ж, від дозування. Так, L-карнітин рідкий з хромом, так само як і L-карнітин сироп, приймається за дещо іншою системою, ніж L-карнітин в капсулах. Що стосується загальних рекомендацій, то фахівці радять приймати ацетил L-карнітин по 1000-3000 мг на день. Саме ця дозування, на думку медиків, є оптимальною і повністю компенсує добові втрати левокарнітіна в м`язових тканинах. Приймати харчову добавку слід 1-2 рази в день, запиваючи / розбавляючи препарат водою або соком. Кожна порція повинна містити не менше 1000 мг ель-карнітину.

L-карнітин: як приймати харчову добавку?

Оптимальний час для вживання вітамінного коктейлю - проміжки між прийомами їжі. Експерти не рекомендують приймати левокарнітіна на голодний шлунок. Оскільки вітамін ВТ - це амінокислота. А будь-які амінокислоти впливають на мікрофлору кишечника. В тренувальні дні левокарнітіна необхідно пити за 15-30 хвилин до початку занять. Така схема сприяє засвоєнню харчової добавки. А головне - мобілізує внутрішні резерви організму. Як і будь-який жиросжигатель, L-карнітин «працює» тільки в умовах аеробних навантажень. Біг, гімнастика, пілатес, заняття в спортзалі - все це підвищує його ефективність. Тому якщо ви хочете домогтися помітних результатів, приділіть увагу програмі тренувань і харчування. Так ви задієте регулятивні властивості L-карнітину на 100%.