GinkaGu.ru

Амінокислоти: для чого вони потрібні?

Допомагають спалювати черевної жир. Згідно з дослідженням, опублікованим в американському медичному віснику в 2007 році, додатковий прийом амінокислот на основі сої протягом трьох місяців гарантовано обмежував зростання жирових відкладень в області талії у жінок після настання менопаузи. На другому етапі експерти порівняли результати двох підконтрольних спільнот учасників, які використовували раціональну дієту зі зниженим вмістом калорій. Та група, яка паралельно здійснювала прийом амінокислотних добавок, показала чудову тенденцію в позбавленні від запасів жиру, ніж ті, хто задовольнялися лише контролем харчування. Зберігають м`язову масу Як ми знаємо, білки сприяють процесу зростання і формування м`язів в поєднанні з регулярними силовими тренуваннями, однак дослідження показують, що прийом амінокислот може мати вигоду навіть для тих людей, які зал не відвідують. Експерти університету Сан-Паулу в червні 2010 року опублікували цікаву доповідь, в якій говориться про те, що добавка на основі амінокислоти лейцин допомогла запобігти розпаду м`язів у щурів, яких навмисно знерухомили. Це явище пояснюється зниженням процесу експресії генів, які активізують розщеплення м`язових клітин в період бездіяльності. покращують працездатність Прийом амінокислот крім нарощування м`язової маси і запобігання її розпаду, також допомагає домогтися підвищення продуктивності і витривалості під час занять спортом. Дослідження, проведене російським НДІ і опубліковане в лютому 2009 року, довело підвищення ефективності використання організмом кисню на тлі добавки амінокислот з розгалуженим ланцюгом (BCAA) в порівнянні з групою, яка приймала пустушку (плацебо). Експерти прийшли до висновку, що прийом изолейцина, валіну та лейцину дозволяє підвищити стійкість до фізичного навантаження. dlya-chego-nuzhny-aminokisloty-polza-i-vred Класифікація амінокислот найбільш важливих для схуднення L-карнітин. Міститься в багатьох енергетичних напоях і спортивних добавках, завдяки підвищеній активності в метаболізмі жирових клітин. Дана амінокислота (синтезируемая на основі метіоніну і лізину) запобігає накопиченню запасів жиру, транспортуючи його в мітохондрії клітин, де він миттєво перетворюється в корисну для організму енергію. Також карнітин підвищує працездатність серцевого м`яза і сприяє формуванню м`язової тканини, що в свою чергу впливає на основний рівень обміну речовин спокою, завдяки збільшеній метаболічної активності клітин м`язів. Тирозин. Має ряд важливих особливостей, що стосуються здорового схуднення. По-перше, ця амінокислота (часто синтезується з фенілаланіну) стимулює вироблення і вивільнення катехоламінів, які є гормонами, які прискорюють внутрішньоклітинні обмінні процеси і активують спалювання жирів. По-друге, прийом тирозину дозволяє пригнічувати відчуття голоду, що робить його ключовим соратником в період низькокалорійної дієти. Також існують наукові дані, які доводять, що тирозин дійсно допомагає знизити вплив на організм стресу і депресії. Лейцин. Є потужною амінокислотою з широким спектром дії. Бере участь в ініціації синтезу білка в організмі (що тягне за собою підвищену витрату калорій), має важливе значення в збереженні м`язової маси (що покращує обмін речовин) і збільшує тривалість почуття насичення їжею. В одному дослідженні від 2006 року експерти з`ясували, що прийом амінокислотної добавки на основі лейцину спільно з підтриманням контролю калорійності харчування призводить до скорочення обсягу жиру в організмі на цілих 23% в порівнянні з людьми, які вважають за краще сидіти виключно на дієті. ВСАА. Це тип розгалужених амінокислот, до яких відносять лейцин, ізолейцин і валін. У прагненні швидко схуднути багато жінок сидять на дієтах, що призводить до втрати м`язів і, як наслідок, зниження метаболічних процесів. Даний комплекс дозволяє запобігти розпаду м`язових волокон, безпосередньо поставляючи критичні амінокислоти до працюючих м`язів. Триптофан. Через підвищений вміст в м`ясі індички триптофан, що володіє прекрасними седативними властивостями, змушує багатьох американців засипати прямо за столом в день Подяки! Це властивість також робить його дуже корисним для схуднення, так як уві сні організму легше регулювати рівень різних гормонів, в тому числі зв`язку «інсулін-глюкоза» в крові. Крім того, недолік сну може призвести до істотного підвищення апетиту. Також триптофан стимулює викид в кров гормону серотоніну, який створює відчуття ситості і наділяє людину радістю і оптимізмом. Лізин. Дослідження від 2010 встановило, що люди, які беруть лізин, здатні спалювати набагато більше запасів жиру під час фізичних вправ, ніж ті, хто ігнорує цю добавку. Лізин є одним з компонентів синтезу L-карнітину, який знижує в крові рівень «поганого» холестерину, а жирні кислоти перетворюється в енергію. Лізин має зворотний зв`язок з аргініном. Це означає, що підвищення рівня першої амінокислоти в свою чергу знижує присутність другий. Аргінін. Будучи прекурсором (попередником) оксиду азоту, добре розширює кровоносні судини. Це дозволяє збільшити швидкість кровотоку і доставку поживних речовин для швидкої побудови м`язової маси і спалювання жирів. Крім того, аргінін сприяє збільшенню вироблення гормону росту людини, що вивільняється з гіпофіза, що у жінок формує більш низький рівень тестостерону, забезпечуючи менше нарощування м`язової маси, але підвищений обсяг спаленого жиру. Також аргінін ефективно уповільнює ріст пухлин в організмі при одночасному посиленні імунної відповіді і відновленні сполучної тканини. Орнитин. Ця амінокислота - «близький родич» аргініну - сприяє створенню здорових м`язів за рахунок збільшення активності анаболічних гормонів в організмі, і є життєво необхідною для імунної системи і функції печінки.

Відео: Амінокислоти BCAA: для чого вони потрібні і як їх приймати?





Відео: Амінокислоти Bcaa: Для Чого Вони Потрібні І Як Їх Приймати? [Що Краще Протеїн Або Bcaa]

Відео: Що таке амінокислоти і навіщо вони потрібні?

Відео: що таке амінокислоти і для чого вони потрібні


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Амінокислоти: для чого вони потрібні?