Риб`ячий жир для схуднення

Нам не втомлюються повторювати - жири сприяють нарощуванню ваги. Останнім часом це твердження береться під сумнів - ліпіди необхідні організму для обмінних процесів. Користь риб`ячого жиру для схуднення незаперечна - як правильно приймати його, чи існують протипоказання? КОРИСТЬ риб`ячого жиру Риб`ячий жир - продукт, одержуваний з печінки або з м`язів жирних сортів тріскових риб. Другий варіант отримання жиру використовується не так давно - такий продукт менш корисний в плані змісту корисних речовин, але зате більш безпечний (в печінці риби присутні токсичні речовини). Спосіб отримання жиру вказується на упаковці. Сьогодні даний продукт випускають у формі капсул, що істотно полегшує його використання. Жир, отриманий з риби, покращує стан нігтів, волосся та шкіри, служить профілактикою серцево-судинних захворювань, допомагає вивести з організму надлишки холестерину.

Секрет ефективності риб`ячого жиру - наявність в ньому альфа-ліноленової жирної кислоти Омега-3 (до 350 мг / 1000 мг). У риб`ячому жирі присутні речовини антиоксиданти, вітамін А, кальциферол, а також органічні кислоти. У дуже малій кількості риб`ячий жир містить мінеральні речовини (йод, сірку, фосфор, бром). Риб`ячий жир покращує стан м`язів і зв`язок, сприяє плідній розумової діяльності. Вітамін Д сприяє засвоєнню кальцію і фосфору - завдяки цим речовинам поліпшується стан кісткової тканини. Вчені довели, що правильне вживання риб`ячого жиру найсприятливішим чином позначається не тільки на здоров`я, але і на фігурі. Жирні кислоти і кальциферол приводять у норму жировий обмін, допомагають впоратися з ожирінням. СХЕМА ПРИЙОМУ риб`ячого жиру Риб`ячий жир найзручніше приймати в капсулах - не всі люди добре переносять специфічний смак рідкого продукту. Доросла дозування - 500 мг / 1 капсула. Приймають капсули після їжі, запиваючи теплою або ж холодною водою. Ковтати потрібно відразу - якщо тримати капсули в роті, желатин стає липким, що істотно ускладнює просування по стравоходу. Приймати даний засіб потрібно 3 рази на добу (по 1-2 капсули). Курс прийому риб`ячого жиру - 2-3 місяці. Після цього слід зробити перерву не менше ніж на 1 місяць. Лікарі настійно рекомендують під час відпочинку здати загальний аналіз крові (це допоможе оцінити стан організму). Зберігати риб`ячий жир стоїть в холодильнику - це запобігає процесам окислення, а отже, зберігає його користь. Протипоказання Риб`ячий жир можна використовувати для схуднення, але підходить він не всім. Даний продукт протипоказаний в разі алергії на рибу (тобто в разі індивідуальної непереносимості). Риб`ячий жир не можна використовувати при патологіях видільної системи. З обережністю даний продукт застосовують при захворюваннях щитовидної залози і нирок. Від прийому риб`ячого жиру рекомендується утриматися при високому вмісті холестерину і кальцію. В обов`язковому порядку слід проконсультуватися з фахівцем на предмет можливих індивідуальних протипоказань. ПИТАННЯ ЕФЕКТИВНОСТІ Не варто думати, що приймаючи риб`ячий жир, ви будете планомірно худнути - даний продукт енергетично підтримує організм, стимулює жировий обмін, знижує шкоду від недостатнього харчування під час дотримання жорстких дієт. Сам по собі він не сприяє спалюванню жиру. Риб`ячий жир потрібно поєднувати з дієтою або зі спортом (або ж і з тим і з іншим одночасно). Дослідження доводять ефективність такої схеми. Так, наприклад, при заняттях спортом у контрольної групи, що приймає по 8 г риб`ячого жиру в день, швидше спалювався зайвий жир, причому худла і сама проблемна зона - живіт. При поєднанні низькокалорійної дієти і риб`ячого жиру теж спостерігається стабільна втрата ваги - в 2006 році цей факт підтвердили вчені з Праги. В експерименті брало участь 2 групи жінок - половині давали риб`ячий жир, а іншим - «пустушки» (капсули, які містять його). У першій групі спостерігалася стабільна втрата ваги, а в другій - темпи схуднення були помітно нижче.