Як бути стрункою і красивою
Як залишатися молодою і красивою
Хто сказав, що для того, щоб бути стрункою і привабливою, потрібно йти на жертви, причому чималі? Насправді можна стати такою приємною способом. Наприклад ...
Про користь банних процедур
Традиційна слов`янська забава і спосіб оздоровлення - лазня - дійсно володіє воістину цілющими властивостями. При цьому дуже важливо правильно вибрати віник: у кожного свої особливості, кожен з них має свою силу, застосовується при різних хворобах. Наприклад, березовий допомагає при болях в м`язах і суставах- кленовий - відмінно тонізує, дубовий заспокоює і знімає стрес, хвойний покращує кровообіг, липовий - прекрасно усуває головний біль. Будь віник виділяє біологічно активні речовини - фітонциди, які надають бактерицидний ефект. Паритися можна не менше ніж через годину-дві після їжі і через годину після тривалих фізичних навантажень. Крім того, що з організму виводяться токсини, шлаки та інші шкідливі речовини, банна процедура ще й позбавляє від зайвих кілограмів (за умови регулярності).
Дієта Мадлен жесту
Відомий французький дієтолог Мадлен жесту, яка працювала над своєю системою харчування 30 років, вважає, що люди їдять або занадто швидко, або занадто багато. У Франції щороку понад 500 тис. Осіб помирають - прямо або побічно - від поганого харчування або переїдання. До відомій фразі: «Треба їсти, щоб жити, а не жити, щоб їсти» - Мадлен додає: «Треба їсти рівно стільки, скільки нам потрібно, щоб отримати задоволення. Тільки в цьому випадку їжа буде корисна ». Ця дієта допоможе скинути від 3 до 5 кілограмів за 10 днів.
1. Вона вимагає значних обмежень і, зокрема, дуже бідна жирами і цукрами, однак при цьому вона поставляє в повному обсязі всі необхідні організму поживні речовини, вітаміни і мікроелементи. Її необхідно строго дотримуватися, але не більше ніж десять днів.
2. Дієта складається з двох частин: очищення у вихідні дні і тижневого раціону з розрахунку 1200 калорій щодня. Під час дієти можна робити фізичні вправи, але дуже обережно: легка гімнастика, танці.
Видихаємо зайву вагу
Випробувавши практично всі дієти і фізичні вправи, американська домогосподарка Грір Чайлдерс таки зуміла домогтися ідеальної фігури завдяки ... бодіфлекс - нею ж винайденому методу. Свій досвід вона детально описує в книзі «Чудова фігура за 15 хвилин в день», пропонуючи виконувати 12 вправ. Основна «фішка» - правильне дихання. Затримайте дихання, втягніть живіт і порахуйте до десяти, паралельно напружуючи м`язи. Розслабтеся і спокійно видихніть. Повторіть 8-10 разів. Така техніка дихання використовується в кожній вправі. Для занять бодіфлексом немає ніяких обмежень, так як навантаження здійснюються за рахунок дихання - ви фактично спалюєте жир припливом кисню. Головне - регулярність тренувань.
східні мотиви
Танець живота - це загадка древньої культури, глибокої і складної. Загадка тіла, загадка музики, в якій зовсім інші ритми, тони і інструменти, злиття з музикою.
Загадка нашої енергії і того, як розкриття цієї енергії творить чудеса. Східний танець, виявляється, несе в собі не тільки естетичну і духовну складові, а й надзвичайно корисний для здоров`я, особливо жіночого організму. А також для емоційного стану. Крім того, відмінно спалює зайвий жир (за умови постійних тренувань), зміцнює м`язи сідниць, живота, стегон, рук не гірше тренажера, робить вас більш жіночною і пластичної, гнучкою і граціозною, є відмінною профілактикою целюліту (тому що в східному танці один з основних елементів - «тряска» (вібрація тією чи іншою частиною тіла), якій можна відмінно отмассажіровать всі свої опуклості і округлості).
А ще Belly dance дає горду поставу і є профілактикою варикозного розширення вен.
аквафитнес
Аквааеробіка - унікальна система оздоровлення організму, яка підходить практично всім. Це комплекс фізичних вправ у воді під музику з елементами плавання, гімнастики, стретчинга і силових вправ. Як все геніальне, аквааеробіка проста і універсальна: басейн з чистою прохолодною водою, тренер-професіонал, ритмічна музика, ваше бажання і купальник - ось те небагато, що потрібно для занять. І навіть необов`язково вміти плавати! Звичайно, вам можуть запропонувати і спеціалізоване спорядження (різноманітні гантелі, обважнювачі, аква-Нудл - великі пластикові палиці, схожі на вермішель, дошки для аква-степу-еробікі, водний велосипед), а й без нього можна чудово обійтися.
Основна відмінність аквафитнеса від звичайного - в тому, що при заняттях у воді гравітаційним силам протидіють сили виштовхування. Завдяки цьому хребет і суглоби додатково захищені, знижується ризик перенапруження м`язів і зв`язок, а значить, і загальне навантаження на опорно-руховий апарат значно падає. Це зменшує ризик травм, розвитку варикозної хвороби вен і робить виконання вправ легким і невимушеним.
У воді менше відчувається вага власного тіла, що особливо важливо для вагітних і людей, які страждають ожирінням. Ще один секрет аквааеробіки в тому, що даний вид фізичної активності поєднується з одночасним загартовуванням всього організму завдяки комплексній дії декількох факторів: прохолодна вода, аеробне навантаження, активізує дихання, а також механічний вплив води, що заміняє масаж тіла. Вважається, що з енергетичних витрат одне заняття аквафитнесом дорівнює трьом занять в залі. Система терморегуляції організму працює таким чином, що для підтримки постійної температури тіла в прохолодній воді потрібно спалювати калорії. Долаючи опір води, ми витрачаємо більше енергії - тому ці заняття дозволяють швидше скинути зайву вагу, ніж заняття на суші.
Вибирайте спосіб оздоровлення і схуднення собі до душі і насолоджуйтеся!
