Основні принципи фітнесу
Навіщо потрібен фітнес? Чим корисний фітнес? Так чи нам потрібна фізична активність?
Будьте здорові!
Ми змушені змиритися: з кожним роком інтенсивність обміну речовин в нашому організмі знижується, м`язи слабшають, жири вже повністю не спалюються. Таким чином, якщо ви хочете залишатися в гарній фізичній формі і не набирати вагу, вам доведеться збільшувати навантаження і обмежити кількість споживаних калорій. Доречно буде нагадати, що кожні 450 г жирів містять чином, 3500 кілокалорій. Це означає, що якщо ви схильні до повноти, вам необхідно серйозно задуматися про свій спосіб життя і внести суттєві корективи в повсякденний раціон, а також збільшити фізичне навантаження.
Як підтягнути живіт і зробити його менш в`ялим
Після пологів м`язи черевної порожнини часто стають млявими і в`ялими, вони вже не в змозі справлятися зі своїми обов`язками. Коли ви кашляєте, смієтеся або біжите, вони відразу ж дають про себе знати. Підтягти черевні м`язи можна двома способами. Найпростіший - фізичні вправи (втягніть живіт і напружте прес). Можна також скористатися новітнім досягненням сучасних технологій - приладом «Pelvic Toner».
поворухнемо мізками
Помірна фізична активність допомагає загальмувати процеси старіння, так як через них збільшується приплив крові до головного мозку (заодно знижується ризик серцево-судинних захворювань). Крім того, заняття фізкультурою стимулюють когнітивні процеси в головному мозку і гальмують дегенерацію нервової системи. Не слід розглядати фізичні вправи як якесь покарання або тягар, який ви зобов`язані покласти на себе. Нехай фізкультура стане невід`ємною частиною вашого життя - всього через дві-три тижні ви вже не зможете по-іншому. Корисні звички, що сформувалися у відносно молодому віці, залишаться з вами назавжди і допоможуть зберегти здоров`я.
чарівні гормони
Помірна фізична активність стимулює синтез багатьох гормонів, які підтримують енергетичний баланс, контролюють метаболізм, а також інші життєво важливі процеси, що протікають в організмі. Гормон росту (hGH) виробляється головним чином під впливом фізичних вправ. Деякі вчені вважають, що тестостерон і ендорфіни збільшують тривалість життя людини і допомагають загальмувати процеси старіння.
Великі плюси маленького мінуса
Скинувши всього лише кілька кілограмів, ви принесете величезну користь своєму здоров`ю. Якщо ви позбулися 5-10% ваги, у вас знизиться артеріальний тиск, рівень холестерину, ризик цукрового діабету і серцево-судинних захворювань. На думку деяких вчених, у людей, які не страждають надмірною вагою, більше тривалість життя. Крім усього іншого фізичні вправи сприяють позбавленню від жирових відкладень і нарощування м`язової маси. Пружні м`язи роблять фігуру витонченою і стрункою, коригують поставу, забезпечують організм запасами енергії.
Будьте здорові!
«Американський журнал спортивної медицини» опублікував дані останніх досліджень в області фізіології людини. Вчені прийшли до наступного висновку: найбільша загроза здоров`ю - не процес старіння як такої, а недолік фізичної активності. Уже давно відомо, що помірні навантаження можуть загальмувати процеси старіння (навіть якщо ви долучилися до фізкультури вже в зрілому віці). Тепер же доведено, що всього 30 хвилин занять в день (але щодня!) Сприяють збільшенню тривалості життя людини. Вчені виявили таку закономірність: у тих, хто регулярно виконує комплекс фізичних вправ, на 30% знижується ризик такого небезпечного захворювання, як рак товстої кишки.
До сьомого поту
Фізичні навантаження слід розраховувати так, щоб у вас почастішав пульс. При цьому посилюється циркуляція крові, прискорюються процеси метаболізму. Якщо ви спітніли, значить, вправи пішли на користь - організм інтенсивно виробляє шкірне сало (ця речовина є свого роду природним зволожувачем).
