Худнемо по годинах. Як прийти у форму до весни?
Прийшла весна, а це означає, що потрібно терміновим чином позбавлятися від накопичених за зиму кілограмів! Повернути колишні форми і вдосконалити фігуру допоможе нова тригодинна дієта, яка користується неймовірним успіхом у голлівудських знаменитостей. За 7 тижнів ви зможете позбутися від 10 кілограм!
Що таке тригодинна дієта
Суть дієти в наступному: треба їсти кожні три години. Якщо організм регулярно отримує їжу, він повністю засвоює корисні елементи і не відкладає нічого про запас. Харчуючись кожні три години, ви не будете страждати від вовчого апетиту і зациклюватися на їжі.
Якщо ви звикли їсти хаотично, заведіть будильник або встановіть програму, яка буде вам нагадувати про прийом їжі. До речі, години прийому їжі ви можете вибрати будь-які - сови можуть починати свій звіт з 10 ранку, жайворонки з 7.
Пам`ятайте, що за день необхідно вжити 1450 калорій, розділивши їх так: 3 головні трапези по 400 калорій, 2 перекусу по 100 і останні 50 калорій перед сном. Зрозуміло, не варто зловживати солодким, жирним, солоним, копченим і печеною.
Щоб не вираховувати кожну калорію, скористайтеся простими правилами:
порція вуглеводів за обсягом не повинна перевищувати розмір кубика Рубіка-
порція білків - Колоду карт-
порція жирів - Кришечку для пляшки мінералкі-
порція овочів або фруктів повинна відповідати трьом коробок DVD.
Воду, чай, кава можна вживати в будь-яких кількостях.
Тригодинна дієта: меню
7:00 яєчня з двох яєць з шинкою
10:00 знежирений фруктовий йогурт
13:00 150 г філе курки з картоплею і брокколі + шматочок чорного або зернового хліба
16:00 яблуко
19:00 70 г спагетті з томатним соусом і креветками + шпинат
22:00 2 вівсяних печива.
Через 7 тижнів дієту можна припинити, однак багато стають справжніми адептами 3-х годинного харчування, тому що результати дійсно вражають! А ви пробували тригодинну дієту? Пишіть відгуки!
Фото: Fotodom
