5 Кроків до доброго ранку

Чи страждаєте ви безсонням? Або заснути не так вже й складно, але, прокидаючись, ви відчуваєте, ніби всю ніч розвантажували вагони? Часом проблеми зі сном не пов`язані з кількістю проведених у ліжку із закритими очима годин, адже на цю третину нашого життя впливає безліч життєвих факторів.

Що ж робити, щоб сон приносив відпочинок і освіження, а ранок було добрим?

1. Не вечеряйте пізно. Існує думка, що після заходу сонця їжа не перетравлюється. Чим раніше буде ваш вечеря, тим менше сил витратить організм на те, щоб впоратися з накопиченої їжею і дійсно відпочине під час сну. 2. Намагайтеся лягати до 22.00 і спати не більше 8 годин. Придбати цю звичку може бути непросто, якщо ви закоренілий сова, але результат того вартий: замість розбитості рано вранці ви будете відчувати прилив сил. 3. Перед сном проаналізуйте минає день, згадавши, що хорошого відбулося. Після цього сплануйте день завтрашній і лягайте спати. Під час сну мозок обробить план, і в новому дні ви будете впевненіше виконувати намічене. 4. Прокинувшись, підіть у ванну і посміхніться самі собі в дзеркало. Незважаючи на простоту і наївність цього правила, ви самі відчуєте, наскільки дієво воно піднімає настрій. 5. Прийміть підбадьорливий душ і порадуйте себе легким сніданком. Гарне ранкове розклад завжди задає тон до кінця дня, вносить в життя приємний ритм і допомагає розподілити сили. Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua