6 Самих неправильних дієт
Сама правильна дієта - це здорова дієта, збалансована за кількістю калорій і поживних речовин і узгоджується з вашим способом життя. Проте, куди більше зустрічається псевдодіет, які можуть виявитися не просто некорисними, а дуже шкідливими для вашого здоров`я.Неправильна дієта, навіть якщо викликає деяку втрату ваги, призводить до проблем зі здоров`ям, тимчасовим, або постійним. Крім того, схуднення на неправильній дієті зазвичай зберігається недовго і зайву вагу повертається.
Дієта «Десерт на сніданок». Коли дослідники виявили, що люди, які з`їдали десерт на сніданок, схудли сильніше, ніж ті, хто утримувався від солодкого, це відкрило небезпечну «лазівку»: дехто вирішив снідати тільки солодощами. Люди міркують так: якщо можна їсти десерти, а сніданок вважається найважливішим і рясним блюдом за день, чому б не поєднати «корисне з приємним» і не наїстися з ранку печивом, тістечками і пончиками про запас.
А ось чому: всі ці солодощі виробляють однакову кількість калорій, незалежно від того, з`їдаєте ви їх вранці або ввечері. Якщо ви скористаєтесь трохи солодкого, то що містяться в ньому «швидкі» вуглеводи перетворюються в енергію, підвищують рівень глюкози в крові і викликають відчуття ситості.
Але відчуття ситості швидко проходить, змінюючись голодом, а енергія швидко витрачається. А якщо з`їсти багато солодощів на сніданок, то надлишок калорій перетвориться в жирові відкладення. Тому сніданок одними «швидкими» вуглеводами не найкраще рішення для бажаючих схуднути. Дозволити собі цукерку або тістечко на сніданок в обмеженій кількості можна тільки, якщо крім них ви ще з`їсте на сніданок кашу, овочі або несолодкі фрукти (всі вони джерела повільних вуглеводів), які і стануть основним джерелом енергії.
Дієта на печиво. Будемо гранично відверті: в багатьох дієтах використовуються поблажки, проте що якщо дієта будується на вживанні тільки солодкого? Так, дієта з використанням печива включає споживання 6 печива протягом дня і закінчення денного раціону нормальним обідом. Дієта може спрацювати, проте більше за рахунок того, що ви споживаєте від 800 до 1000 калорій в день, тобто просто за рахунок обмеження добової кількості калорій.
До того ж, дуже скоро ви нудьгуватимете за нормальною класичної їжі. Більш того, зловживання вуглеводами може привести до підвищення рівня цукру в крові, загострення хронічних захворювань шкіри і травної системи, а також появі грибкових захворювань. І нарешті, за допомогою такої дієти важко заповнити необхідну добову потребу в поживних речовинах і клітковині, адже в печиво вітамінів і мікроелементів міститься мізерно мало і одного, навіть дуже рясного, вечері недостатньо, щоб надолужити згаяне. Тому, крім ризику отримати цукровий діабет і алергію, ви можете також придбати гіповітаміноз з усіма його різноманітними наслідками.
Супова дієта. Зазвичай вживається капустяний або курячий суп. Суть полягає в тому, що необхідно з ранку з`їсти звичайний сніданок, а потім - протягом дня можна їсти тільки суп. Просто? Безперечно. Корисно? Не дуже, адже будь-яка якісна дієта має на увазі харчування, яке забезпечує вас нутриентами протягом дня. Супова дієта - це обмеження за кількістю калорій. Ви цілком можете втрачати вагу, проте завдаючи шкоди організму - позбавляючи його рівномірного надходження всіх необхідних поживних речовин. Дієта на основі дитячого харчування. Ця дієта була запропонована відомим американським дієтологом Трейсі Андерсоном. Дана дієта рекомендує вживання до 14 банок дитячого харчування в день з перервою на справжній обід (за бажанням).
З огляду на, що дитяче харчування - досить низькокалорійне, результат у вигляді швидкого схуднення приходить досить скоро. Однак критики даного методу згадують про нестачу дорослих нутрієнтів в дитячому харчуванні, що може несприятливо позначитися на вашому здоров`ї. Дієта «Їж, що хочеш» від доктора Таллер. Ви коли-небудь, читаючи книгу, цікавилися достовірністю змісту? Цим питанням задаються багато людей після прочитання книги «Калорії не рахуються» (Calories Do not Count) написану якимсь доктором Таллер (Dr. Herman Taller).
Рекомендації такої дієти прості: їсти можна що хочеш, крім вуглеводів. Тобто це ще один варіант низьковуглеводній дієти, яка ефективна лише у поодиноких осіб і повинна підбиратися лікарем-дієтологом після особистого огляду з урахуванням всіх характеристик стану здоров`я та обміну речовин організму. Самостійне звернення до такої дієти часто низькоефективних, а для деяких людей - небезпечно. Але в дієті доктора Таллер є ще одне маленьке але: людина зобов`язана вживати разом з їжею капсулу з рослинним маслом, яке за твердженням Таллер має сприяти «спалюванню» жиру. Але звичайно, нічого подібного капсула не робить, зате служить джерелом доходу для автора.
Пролінових дієта. Багато хто пам`ятає 70-ті роки, як час сміливих експериментів, це поширюється і на харчування. Ця дієта прийшла до нас звідти і до сих пір широко відома, завдяки рекламі. Пролінових дієта була створена доктором Роджером Лінном (Roger Linn), який повідомив, що знайшов рішення для ефективного схуднення. Його дієта складається з ... виключення живлення. Тому це навіть не зовсім дієта. Харчування покликаний замінити спеціальний напій, який містить 400 калорій і називається «Prolinn». «Чарівний» напій складається з субпродуктів: подрібнених в порошок рогів, копит і сухожиль. Дана дієта вже давно звинувачують у провокації серйозних ускладнень з боку травної та серцево-судинної системи.
Пролінових дієта позбавляє організм необхідного балансу поживних речовин. Крім того, склад таких коктейлів маловивчений і наслідки для організму важко передбачити. Після того, як дієта послужила причиною декількох серцевих нападів, довіру до неї пропало, але деякі фірми в наш час намагаються відродити інтерес до пролінових дієті. Адже коктейль із субпродуктів з бойні обходиться виробнику дешево, продається дорого і в результаті приносить гарний прибуток.
У перерахованих дієт є й інші назви, але суть одна і та ж. Не дозволяйте шахраям заробляти гроші на вашому бажанні бути красивими. Краще направте це бажання на самостійне досягнення бажаного ваги безпечними для здоров`я методами.
