Як чоловікові боротися із зайвою вагою?

Нерідко можна зустріти чоловіків з важким животиком. Таке статура не приваблює жіночі погляди. Але далеко не всі чоловіки здатні відмовитися від калорійної їжі або дотримуватися суворої дієти. Як же підтягти своє тіло, зробити його по-чоловічому струнким і спортивним без особливих зусиль? В першу чергу варто відмовитися від пізньої вечері. Чоловікові не слід вечеряти після 19 годин. Якщо доводиться лягати досить пізно, можна поїсти за 2-3 години до планованого сну. Приготовану страву не повинно бути висококалорійним. Не можна білкову їжу поєднувати з продуктами, багатими вуглеводами. Це негативним чином позначається на стані всієї травної системи. М`ясо і рибу краще їсти разом з овочевим гарніром. А ось комбінувати їх з макаронами або кашею не варто. Обідня перерва ніхто не відміняв, але до обіду іноді хочеться чимось перекусити. На роботу можна брати салати з овочів, свіжі фрукти або кисломолочні продукти. Відмінно вгамовує голод натуральний сир. Сувору дієту чоловікові витримати складно, але ось влаштувати розвантажувальний день цілком можна. Раз в тиждень необхідно давати організму відпочинок. В обраний день харчуватися слід тільки одним продуктом. Можна влаштовувати яблучний, кавуновий, кефірний день. Якщо з почуттям голоду впоратися не виходить, в обід можна з`їсти невеликий шматочок відварного м`яса з овочами. Категорично забороняється мучити своє тіло голодуванням. Організм в повній мірі повинен отримувати поживні речовини, інакше він буде виснажуватися. Зрідка можна балувати себе чимось смачненьким, оригінальним. У вихідні дні або після напруженого робочого дня багато чоловіків люблять посидіти біля телевізора з пляшкою пива. Якщо такий відпочинок - рідкісне явище, турбуватися не слід про фігуру. Пити пиво дозволяється не частіше разу на тиждень. При регулярному вживанні пінного напою зайві кілограми з`являються досить швидко, а позбутися від них - складне завдання. Такі рекомендації не змусять чоловіка мучитися від голоду, але при їх дотриманні вже через місяць вага помітно знижується, тіло стає підтягнутим і струнким.