Мандарини - кращий засіб для схуднення
Мандарини - улюблений усіма фрукт і традиційне новорічне частування. Але їх можна використовувати і для схуднення. Звичайно, заїдаючи жирну і калорійну святкову їжу мандаринами, розраховувати на втрату ваги було б нерозумно, хоча в них і міститься всього 40 ккал на 100 г. А ось використовуючи ці цитрусові фрукти на тлі раціонального харчування або проведення спеціальних розвантажувальних днів, а також дієт, можна домогтися гарних результатів. Адже мандарини - продукт легкий і дієтичний. Великий вміст води допоможе вивести зайву рідину з організму, а ніжна клітковина активізує травлення. Як і всі цитрусові, мандарини мають властивість прискорювати метаболізм і посилювати спалювання жирів. Вони корисні для організму, містять комплекс вітамінів (С, Е, В, А, РР), а також кальцій, залізо, калій, магній і натрій. Але ці фрукти сприяють посиленню апетиту, тому рекомендується їсти їх не після, а до їжі. Розвантажувальні дні на мандаринах можна проводити різними способами. Можна вибрати більш складний, але швидкодіючий варіант. Три дні поспіль харчуватися тільки цими фруктами (по кілограму кожен день). Крім мандаринів можна тільки просту воду і зелений чай. На такий триденної дієті можна втратити 3 кг ваги. Якщо цей шлях здасться занадто складним, є і альтернатива. Раз чи два рази на тиждень влаштовувати подібні розвантажувальні дні, але на протязі двох місяців. Мандаринові дні повинні бути регулярними, тоді гарантується повільна, але стабільна втрата ваги. Є різні варіанти дієт з використанням цитрусових фруктів. Проста мандаринова дієта виглядає наступним чином. Перед кожною їжею потрібно буде з`їдати одну мандаринку. Кількість основної їжі при цьому має бути невеликим, щоб поміщатися в десертній тарілці. На гарнір дозволяються тільки овочі. Вечеряти доведеться не пізніше, ніж за три години до сну. Інша мандаринова дієта схожа з цієї, але замість цілих фруктів пропонується пити свіжовичавлений сік з них. Один стакан мандаринового соку треба випивати хвилин за двадцять до чергової трапези. Цей спосіб більш витратний з фінансів і вимагає часу на приготування соку, але результати обіцяє хороші. За даними останніх досліджень мандариновий сік сприяє зменшенню жиру в черевній порожнині, тобто постройневшая талія і підтягся живіт будуть гарантовані. Звичайно, не підійдуть ніякі варіанти мандаринових дієт людям з алергією на цитрусові. Також слід знати міру і не налягати на ці фрукти при проблемному ШКТ, особливо якщо кислотність шлунка підвищена.Поділитися в соц мережах:
Схожі
