Дієтологи назвали найефективнішу дієту

Багато сучасні дівчата худнуть «по жіночому циклу», адже організм влаштований таким чином, що в одній фазі менструального циклу він «відкладає запаси», а в інший можна харчуватися навіть калорійними продуктами, які швидко «згорають». Скориставшись знаннями, можна без зусиль позбутися від зайвої ваги. Починаючи з першого і закінчуючи шостим днем місячного циклу, жіночий організм знає, що йому годі й запасатися енергією, так як до народження дитинки він не готується. Почавши дієту в цей час, ви обов`язково схуднете. З кров`ю жінка втрачає важливий для здоров`я елемент - залізо. Це означає, що слід заповнювати запаси. На залізо багате нежирне м`ясо. Готуйте його на пару або відварюють, поєднуйте з овочами - капустою, болгарським перцем, броколі і так далі. Так залізо швидко засвоїться. Щоб запобігти спазми, введіть в меню кисломолочні продукти. На десерт корисно вживати родзинки, в якому міститься багато магнію. В період з 7-го по 14-ий день місячного циклу в організмі жінки панує гормон привабливості естроген. На цій стадії також можна худнути, так як в запасі жирів організм як і раніше не має потреби. Жінка стає енергійною, відчуває прилив сил і бадьорості, тому слід доповнити дієту спортивними тренуваннями. Урізноманітніть раціон складними вуглеводами, які можна отримати з круп, зернового хліба і макаронів. Нехай на вашому столі присутні висівки пшениці, перець, спаржа, шпинат і брокколі. Починаючи з 16-го і закінчуючи 28-им днем місячного циклу організм жінки готується до можливого запліднення. У цій фазі у жінки підвищується апетит. Це означає, що дієту слід послабити, щоб не «налякати» організм. Включіть в меню продукти, збагачені клітковиною. Щоб не допустити скупчення води в організмі, знизьте споживання солі, замінивши її спеціями. Сувора дієта в цій фазі є неприпустимою, тому що настав час гормону, призначеного для збереження вагітності, - прогестерону.