Дієта проти застуди

Міжсезоння - це, як відомо, холоду і підвищена вологість. Якщо імунна система ослаблена, то від застуди не втекти. Для її зміцнення треба правильно скорегувати харчовий раціон. Вживайте в їжу продукти, багаті мікроелементами і вітамінами. Правильний раціон послужить відмінним бар`єром на шляху до вірусних інфекцій. Наприклад, якщо ви часто вживаєте часник в їжу, то ваш організм регулярно наповнюється корисними бактеріями. А вони допомагають протистояти грибковим, паразитних і вірусних інфекцій. У складі скумбрії, форелі, лосося і іншої морської риби міститься поліненасичена кислота. Крім цього, в рибі багато вітамінів і білка. для здорового імунітету важливий цинк. Їм багаті морепродукти - краби, креветки та устриці. якщо морепродукти вам не до душі, то вживайте в їжу більше кунжутного і гарбузових насіннячок. Основне джерело цинку в нашому повсякденному харчовому раціоні - це м`ясо індички і курки, а також нежирна яловичина. Читайте також *Огіркова дієта допоможе скинути вагу в рекордні терміни *Рисова дієта для очищення організму *Дієта, яку необхідно дотримуватися восени Нехай на вашому столі завжди будуть кисломолочні продукти, в яких містяться біфідобактерії, здатні уберегти організм від вірусних атак і шкідливих бацил. Вибираючи на прилавках магазинів рослинне масло, зверніть увагу на продукт першого холодного віджиму. У складі лляного, оливкового і кукурудзяного масел міститься багато вітаміну Е. Віддайте перевагу нерафінованій олії. Не забувайте, що прогрівати продукт не можна, так як при нагріванні він може виділяти канцерогени, втрачаючи корисні речовини. Нехай ваше ранок починається з великої чашки ароматного зеленого чаю. У складі напою багато антиоксидантів і вітамінів, здатних підтримувати імунну систему в нормі. Осіннє меню потрібно вибирати ретельно, так як не всі продукти приносять користь нашому організму. Наприклад, крохмаль, смажена і жирна їжа, рафінований цукор і так далі можуть завдати шкоди імунітету. Справа в тому, що після її вживання може зрости рівень холестерину в крові, а активність лейкоцитів - знизитися. Ірина Трутенка