6 Корисних порад по харчуванню, які допоможуть скинути зайву вагу

Нещодавно ми розповідали про кращих продуктах для Детокс шкіри, а також ділилися улюбленими акаунтами про здорову їжу, які надихають нас кожен день. Сьогодні поговоримо про правила харчування, які допоможуть стати зробити великий крок на шляху до фігури вашої мрії.

Чи траплялося так, що ви зібралися схуднути, але не знаєте, з чого почати і як це зробити правильно? Дотримуйтесь наших корисних порад щодо здорового харчування, і ви гарантовано почнете успішно позбавлятися від зайвої ваги. Нижче - 6 рад, які дійсно працюють!

3. Не пропускайте сніданки

Ми вже писали, чому не можна пропускати сніданки. Якщо вам здається, що пропустити сніданок - це хороший спосіб втратити вагу, поспішаємо вас засмутити: сніданок розганяє метаболізм. А це, в свою чергу, допомагає втратити зайву вагу. Вибирайте продукти з високим вмістом білка, щоб зменшити тягу до солодкого протягом усього дня. Також переконайтеся, що ваша їжа містить достатню кількість клітковини - цільнозерновий каша відмінна в цьому плані.

4. Зробіть клітковину вашим кращим другом

Ви можете скорочувати кількість калорій, зменшувати розміри порцій, але все одно залишатися наодинці з почуттям голоду. Перекушуйте низькокалорійними продуктами, багатими клітковиною. Авокадо, малина, груша, боби, брокколі артишок і т.д. допоможуть схуднути і добре втамовують почуття голоду.

читати також5 небанальних рецептів вівсянки, які урізноманітнюють ваше ранок

5. Виділяйте час для прийомів їжі

Зізнайтеся, ви теж постійно вечеряєте біля телевізора або за сніданком перевіряєте фейсбук і гортає стрічку інстаграма? Це говорить тільки про те, що ви не звертаєте увагу на те, скільки з`їдаєте і не контролюєте процес прийому їжі в цілому. Кращий спосіб зменшити кількість споживаних калорій - виключити всі відволікаючі вас чинники і зосередитися на вживаної їжі. Спробуйте насолодитися і відчути справжній смак приготованих страв.

6. Плануйте перекушування

Перекушування потрібно влаштовувати між основними прийомами їжі. Вони повинні складати не більше 150 калорій. Нещодавно ми писали про кращих ідеях корисних перекусів -радимо взяти парочку на замітку! Також можете перекусити жменею горіхів, нарізаними овочами або фруктами. Готуйте їх заздалегідь і тримайте поруч з вашим робочим місцем або в холодильнику на самій видною полиці. Гарантуємо, коли зголоднієте, ви з більшою ймовірністю потягнетеся за корисною їжею, а не за черговою пачкою чіпсів або печива.

Тепер ви знаєте, які правила харчування допоможуть успішно скинути зайву вагу. Дотримуйтесь їм, пробуйте і відписуйтеся в коментарях про результати!