15 Легких способів схуднути

Відома історія: ви вирішили сісти на дієту і кожен день вираховує калорії ... Але це вдома. А на роботі ви, як і раніше, їсте тістечка і балуєте себе каву з вершками, думаючи: «Упс, ось і кінець дієті».

Якщо ця історія про вас, кращий спосіб схуднути - замінити одну-дві звички. Це проста дія призведе до набагато більш значної втрати ваги, ніж всі ваші попередні експерименти.

Дівчата, які пішли цим шляхом і досягли хороших результатів, діляться своїми секретами схуднення.

1. Замість виходу в ресторан їжте будинку.

2. Більше рухайтеся.

«Коли я зрозуміла, що мені малі мої улюблені джинси, я стала бігати по 30 хв в день. За 3 місяці нового життя я втратила 10 кг і зарядилася енергій. Ті джинси мені тепер великі! »

3. Уникайте пряної і гострої їжі, оскільки вона збуджує апетит. Нехай у вашому будинку не буде солодощів.

«Я стала худнути після того, як перестала купувати в кафе чіпси і цукерки. Тепер для того, щоб все це купити, мені треба йти в магазин. Але здорова лінь допомагає мені не робити цього ».

4. На сніданок з`їдайте не менше 300 калорій. Щільний і ситний сніданок задає початок вашого дня і сприяє правильному метаболізму в вашому організмі.

«Я звикла не снідати, але тепер я обов`язково з`їдаю сніданок на 300 калорій. Якщо я з`їдаю з ранку бутерброд з натуральним маслом і яблучним повидлом, у мене рідше з`являється потреба перекушувати протягом дня. За рік я схудла на 20 кг ».

5. Кидайте шкідливі звички.

«Я кинула палити і пішла в тренажерний зал, де стала працювати з персональним тренером. За 3 місяці я успішно схудла на 15 кг ».

6. Візьміть абонемент в спортивний клуб.

«Два місяці тому я почала ходити на східні танці. Інтенсивні заняття дійсно змушують працювати м`язи, особливо м`язи живота і ніг. До того ж, танці тренують серце. За 2 місяці я розлучилася з 5-ю зайвими кілограмами і вже майже досягла своєї ідеальної ваги ».

7. Позбавтеся від зайвих запасів їжі вдома.

«Я повністю замінила продукти в коморі. Раніше я зловживала морозивом, різними сухими сніданками, насінням та шоколадом. Тепер я вживаю в їжу тільки здорову їжу. Я стала набагато стрункішою ».

8. Правильно харчуйтеся і рухайтеся.

«Раніше ми з колегами в обід завжди брали що-небудь смажене у фритюрі. Коли ми перестали вживати подібну їжу, а після роботи стали бігати на місцевому стадіоні, всього за рік я схудла в цілому на 15 кг ».

9. Слухайте енергійну музику.

«Я записала в mp3 музику, схожу на ту, що грає у нас в спортзалі. Вона заряджає мене енергією і позитивом. Так як мені зазвичай хочеться дослухати альбом до кінця, я і займаюся довше ».

10. Їжте більше овочів.

«Після того, як я стала робити овочеві салати, я стала швидше наїдатися. Тепер після їжі у мене в шлунку просто немає місця для шкідливих солодощів і мучного. Я змінила 3 розміру одягу! »

11. Робіть короткі вправи.

«Я завжди намагаюся в міру можливості робити вправи замість того, щоб лежати перед телевізором і є. Короткі перерви в роботі, заповнені руховою активністю, спалюють зайві калорії. Я виглядаю більш підтягнуто, і одяг на мені краще сидить ».

12. Не переїдайте.

«Раніше, коли я ходила в кафе, я брала відразу кілька страв. Тепер мені достатньо і одного. Результат: за 7 тижнів я схудла на 7 кг і все ще продовжую худнути. У наступному році буде зустріч випускників нашої школи, туди я піду зовсім стрункою ».

13. Залиште місце для десерту.

«Я березі місце для тих страв, які люблю. Якщо я їм низькокалорійну їжу, наприклад, салат з моркви з медом або фруктове желе, то я можу дозволити собі з`їсти що-небудь і більш калорійне. Наприклад, шматочок шоколаду або келих вина. За 3 місяці я без жалю розлучилася з 9 кг ».

14. Не їжте ночами.

«Коли я вирішила схуднути, я перестала їсти після 18.00. Я так робила 5 разів на тиждень, а в решту 2 дня я дозволяла собі поїсти і пізніше. Я виявила, що пізно я зазвичай їм нездорову їжу. Всього за 2 місяці мені вдалося схуднути і досягти свого бажаного ваги ».