Джессіка альба і її секрети стрункості
Мало хто скаже, що цієї спокусливої красуні в наступному році виповниться 30 років. Давайте дізнаємося, як їй вдається залишатися у формі навіть за тієї умови, що Джессіка недавно стала мамою.«На кожне заняття спортом мені доводиться себе вмовляти, хоча і намагаюся займатися частіше. Мені здається, що нудніше справи годі й шукати на цілім світі. На біговому тренажері я і музику слухаю, і телевізор дивлюся, і журнали читаю, аби розважитися ... При цьому я не дотримуюся суворого дієтичного харчування. Найкраще - є в міру, і намагатися регулярно тренуватися ».
Влітку 2008 року Джессіка Альба народила доньку Онор Марі від свого чоловіка Кеша Уоррена (продюсера).
За вагітність вона набрала 18 кг, але вже через 6 тижнів після пологів її очікували на знімальному майданчику.
Мали знімати календар для торгової марки алкоголю Campari, причому не в студії, а на пляжі. Молодій матусі довелося сісти на дієту «3 + 2 + 1» і щодня відвідувати тренажерний зал, щоб знову придбати прекрасну фігуру.
Незважаючи на всі зусилля, рекламна компанія після зйомки отредактировала знімки в фотошопі, порахувавши занадто об`ємними округлості стегон і живота Альби. Як на мій смак, це було зайвим. А ви як вважаєте?
Параметри Джесіки Альби
Зростання 169 см
Вага 54,5 кг
обсяги 87-61-87
Природні дані Джесіки: при зрості 169 см її вага становить 54,5 кг. Вона народилася в Помоне в штаті Каліфорнія (США) 28 квітня 1981 року. Її перший досвід схуднення був отриманий в дванадцятирічному віці.
«У нашій родині всі мають зайву вагу, і ніхто не похвалиться стрункою фігурою. Мені ж хотілося жити по-іншому. Тому я стала сама для себе готувати і вести здоровий спосіб життя ».
Як схудла Джессіка Альба? її дієта
Після пологів повернути звичні форми їй допомогла Рамона Браганза. Цей тренер з Голлівуду змогла розробити дієту «3 + 2 + 1», якою успішно користувалися молоді мами-актриси. У тому числі Джессіка Альба і Холлі Беррі.
Суть дієти в триразовому повноцінному харчуванні, двох перекуси і обов`язковому літрі води в день. «Солодощі, фастфуд, соуси, борошняне і сіль повністю виключені.
Ставка робиться тільки на свіжі органічні продукти. У день калорійність їжі становить близько 1800 ккал, але в рахунок годувань грудьми додаються ще 500 »- розповідає Рамона.
Сівши на цю дієту, Альба всього за чотири місяці схудла на 18 кг, з яких за перші 6 тижнів пішли 11 кг.
«Мій сніданок становили омлет з 2-3-х яєчних білків і вівсянка з ягодами або фрукти, або ягоди, або сир з персиками. В обід я з`їдала шматочок нежирного м`яса або риби з салатом зі свіжих овочів. Мій вечеря складався з курчати з коричневим рисом. Перекушування протягом дня були в вигляді сухофруктів, горішків або заморожених йогуртів (або полуничних, або шоколадних) ».
Фітнес для схуднення від Джесіки Альби
У тренажерному залі проходили такі заняття: «Щоденні тренування у мене становили 40-60 хвилин. Перші 10-15 хвилин для розігріву застосовувалася бігова доріжка або еліптичний тренажер. До тих пір, поки частота пульсу НЕ становитиме 180 ударів в хвилину. Потім робилися по 50 випадів з підняттям корпусу, і знову на доріжку на 10 хвилин. Після займалася плечовим корпусом, руками, трицепсами і біцепсами. Весь цикл вправ (біг, випади, скручування, біг, груди і руки) повторювався 4 рази без перерви ».
«Все це я виконувала тільки через контракт з Campari, адже мені потрібно було зніматися. Ці заняття часом доводили мене до сліз - настільки важкою була навантаження. Після закінчення зйомок я не підходила до тренажерного залу приблизно півроку ».
Джессіка Альба ділиться секретом харчування в ресторанах: «Від усіх страв, яке вам приносять, необхідно з`їдати половину порції».
В її раціоні знайшлося місце овочам, ягодам, несолодким фруктам, відварною або запеченим курячим грудкам, сиру і йогуртів, морепродуктів, риби (тунця, лосося і форелі), мигдалю, нежирним сортам сиру, бобовим, коричневого рису, яєць і оливковій олії першого віджиму .
Харчується актриса невеликими порціями 4-5 разів на день, намагаючись вибирати сезонні екологічно чисті продукти.
При цьому улюбленою їжею Джессіка вважає сири, шоколадний торт, поп-корн і фреші соки.
З її раціону зникли хлібобулочні вироби і білий хліб, жирні соуси і копченості, жирні сорти сиру і червоне м`ясо, маргарин і вершкове масло, фастфуд і страви з фритюрниці.
Найскладніше переноситься позбавлення здоби, хліба і десертів. Хоча часом, Альба дозволяє собі з`їсти маленький шматочок свого улюбленого торта: «Без цього я відчуваю себе дуже нещасною і обділеною».
Дієта Джесіки Альби
Для тих, хто вирішив випробувати на собі дієту, яка допомогла Джесіці Альбі, представляємо зразковий денний раціон:
Сніданок - омлет з трьох-чотирьох яєчних білків + вівсянка з ягодами;
Другий сніданок - або мигдаль, або фрукти, або заморожений йогурт, або нежирний сир, або поп-корн без масла;
Обід - 170 грам лосося, приготованого на пару або в грилі + багато салату з зеленню;
Полудень - будь-який з варіантів другого сніданку;
Вечеря - 3 запечених червоних маленьких картоплин або салат зі свіжих овочів з коричневим рисом + 170 гр. запеченої курячої грудки, скропити лимонним соком і змащеній невеликою кількістю гірчиці. джерело:
