Чи можна мамі, що годує насіння: обмеження в період лактації
Під час вагітності лікарі забороняють жінкам багато продуктів для профілактики алергії у дитини. Найчастіше доктора перестраховуються: далеко не всім майбутнім матерям необхідно строго себе обмежувати в їжі. Інші справа - період лактації. Чи можна мамі, що годує насіння і горіхи? Зашкодять апельсини і пастила малюкові? Які продукти допустимі, а від яких необхідно відмовитися на весь період годування?
Навіщо годуючим дієта?
Все, що з`їдає грудної дитини, впливає на склад її молока. Це відноситься як до необхідних для розвитку малюка вітамінів, мінералів і поживних речовин, так і до абсолютно непотрібним дитині ліків і потенційним алергенів. Тому в період лактації жінкам не слід пити практично ніякі ліки, та й з народною медициною потрібно бути акуратніше. У харчуванні теж необхідні певні обмеження, причому навіть більш суворі, ніж в період вагітності.
Це пов`язано з тим, що в пренатальному періоді розвитку дитина одержувала харчування через спільну з матір`ю систему кровообігу. Після народження він отримує поживні речовини, а заодно і потенційні алергени з молоком, і повинен їх уже засвоювати самостійно. Не завжди травна система дитини буває до цього готова - деякі продукти можуть викликати алергічні реакції.
Перш за все, що годують можна їсти тільки доброякісні та свіжі продукти. Вся їжа для годуючої жінки повинна бути свіжоприготованою.
У списку заборон будь-які алкогольні напої, міцний кава і штучні продукти. У категорію останніх входять різні копченості, ковбаси, консерви, а також продукти, багаті барвниками, ароматизаторами та консервантами. Звичайно, від одного скибочки ковбаси нічого страшного не станеться, але зловживати такими продуктами не слід.
Крім цього, вагітним потрібно уникати гострої, жирної і смаженої їжі. Також багато лікарів наполягають на виключенні з раціону продуктів, які часто викликають алергічні реакції. Це, наприклад, цитрусові, риба, шоколад, яйця, молоко і багато іншого. На думку інших фахівців, такі обмеження не відносяться до обов`язкових. Від потенційно алергенних продуктів доцільно відмовитися в перший місяць після народження малюка, але в подальшому їх можна вводити в раціон.
Головне - робити це поступово, починаючи з маленьких порцій, і не більше одного продукту в день. Якщо протягом 12 годин після такої трапези у дитини не з`явилося ознак алергії (зазвичай це почервонілі щічки малюка - діатез), то можна спокійно їсти улюблене блюдо, не побоюючись, що воно якось зашкодить дитині. Якщо ж прояви діатезу помічені, то від продукту доведеться відмовитися. Повторно спробувати ввести його в свій раціон можна не раніше ніж через місяць.
Горіхи і насіння
Якщо прислухатися абсолютно до всіх рекомендацій щодо харчування в період лактації, мамі, що годує доведеться їсти одну тільки гречану кашу - здається, це єдиний продукт, проти якого ніхто не заперечує. З приводу інших страв думки лікарів, народної медицини і жінок, які судять з власного досвіду, поділяються. Хтось вважає, що молоко необхідно для лактації, інші закликають відмовитися від нього як від алергену. Хтось виступає за фрукти як джерело вітамінів, а хтось категорично проти фруктів.
Не уникли такої долі і горіхи з насінням. Багато лікарів вважають, що від їх вживання в період лактації краще утримуватися. У той же час інші, навпаки, закликають годуючих мам збагачувати свій раціон подібними продуктами, які є прекрасними джерелами цінних рослинних жирів.
У гарбузовому та соняшниковому насінні містяться корисні ненасичені жирні кислоти, вітаміни D, E, C, а також групи B. Як і в горіхах, в насінні багато білка, а також кальцію, калію, магнію та інших мінеральних речовин.
У той же час, як горіхи, так і насіння - продукти висококалорійні. Багато хто звик ставитися до насінню не як до їжі, а як до легкої закусці між іншим. Однак така закуска може виявитися більш калорійною, ніж повноцінний обід, тому не варто перекушувати сімейками між справою - нехай вони, так само як і горішки, стануть повноцінною частиною трапези.
Потрібно також врахувати, що горіхи і насіннячка досить складно перетравлюються. Тому зловживати ними не варто: нехай порції будуть невеликими - 30-40 грамів в день буде цілком достатньо. При цьому потрібно ретельно пережовувати горіхи і насіннячка: це допоможе їх засвоєнню, а також дозволить швидше насититися.
розумний підхід
У період вагітності та годування багато жінок, особливо ті, у кого це перша вагітність, стають дуже схильні до навіювань, і охоче вірять всім радам, які їм дають. Але в деяких випадках, в тому числі і в питаннях складання меню, такі поради суперечать один одному. Так що краще за все орієнтуватися на самопочуття дитини, приймаючи рішення про те, які страви варто залишити в раціоні, а які краще відкласти на потім.
Не варто мамі, що годує морити себе голодом, але не варто також і є всі без обмежень. Якщо у дитини не було алергічних реакцій, і якщо в роду харчова алергія - Рідкість, то можна періодично балувати себе улюбленими ласощами, в тому числі і насінням. Важливо лише після цього особливо уважно спостерігати за дитиною: якщо малюк добре себе почуває, і ніяких проявів алергії непомітно, то цілком можна періодично їсти насіння або горіхи.
Деякі навіть вважають, що продукти ці сприяють поліпшенню якості молока, зокрема, роблять його більш ласий і корисніші. Поки думка це не підтверджено дослідженнями, тому дотримуватися дієти з насіння заради підвищення жирності молока, мабуть, все-таки не варто. Але і у включенні цих продуктів в раціон матері не буде ніякої шкоди, якщо на самопочутті дитини це не позначається.
Відео: Харчування годуючої матері. Раціон харчування годуючої мами
Під час вагітності лікарі забороняють жінкам багато продуктів для профілактики алергії у дитини. Найчастіше доктора перестраховуються: далеко не всім майбутнім матерям необхідно строго себе обмежувати в їжі. Інші справа - період лактації. Чи можна мамі, що годує насіння і горіхи? Зашкодять апельсини і пастила малюкові? Які продукти допустимі, а від яких необхідно відмовитися на весь період годування?
