Чи можна мамі, що годує банани або вони завдадуть малюку шкоди?

чи можна мамі, що годує банани Чи можна мамі, що годує банани - джерело клітковини, простих вуглеводів, вітамінів і мінералів? Однозначної відповіді на це питання немає. Кожній мамі, що годує доведеться проводити експеримент на собі і своїй дитині. Якщо банани підійдуть і у немовляти не буде розлади травлення, то вони, безумовно, будуть корисні.

Користь і шкода що містяться в бананах вуглеводів

Перш за все, банани багаті вуглеводами - клітковиною, пектинами і простими цукрами (сахарозою, глюкозою і фруктозою). Клітковина не розкладається в кишечнику, чудово очищає його і одночасно є живильним середовищем для корисної мікрофлори. Клітковина також сприяє посиленню перистальтики кишечника, а значить, перешкоджає утворенню запорів. Це дуже важливо при годуванні дитини грудьми, так як при запорах в кишечнику жінки накопичуються токсичні речовини, які можуть повторно всмоктуватися в кров і потрапляти в материнське молоко. Таке щадне очищення кишечника нормалізуються обмінні процеси, активізує процес лактації, позитивно впливає на шкіру.

Пектини також очищають організм від токсинів і всіх непотрібних речовин. Крім того, в бананах багато і простих вуглеводів - сахарози, фруктози, глюкози, які є джерелом швидкого отримання енергії.

Але деякі жінки не переносять велику кількість клітковини і простих вуглеводів. Пов`язана така непереносимість, очевидно, з індивідуальними особливостями синтезу і секреції травних ферментів. Виявляється ця особливість в підвищеному газоутворення. Сама жінка може не відчувати значного дискомфорту, а ось дитина, швидше за все, буде мучитися від кишкових кольок.

Для того щоб перевірити, чи можна мамі, що годує банани і як дитина буде на них реагувати, потрібно спочатку з`їсти всього половинку і поспостерігати за станом малюка. Якщо він буде спокійний, то на наступний день можна з`їсти цілий банан. Тільки так, під контролем стану дитини можна ввести в харчовий раціон матері-годувальниці банани. Але занадто багато бананів все ж вживати не варто, не більше одного-двох на день, - шлунково-кишковий тракт дитини не зможе впоратися з великою кількістю вуглеводів.

Що ще міститься в бананах і чи піде це на користь мамі, що годує

Всі інші речовини, що входять до складу бананів, принесуть тільки користь. Плюсом є присутність в бананах великої кількості калію. Калій - це мінерал, який необхідний м`язам. Без нього людини турбує млявість і підвищена стомлюваність. Особливо необхідний калій серцевому м`язі - міокарду. Калій сприяє виведенню рідини, тобто зменшуються набряки, в тому числі приховані. При нестачі калію м`яз серця втрачає свою силу і скоротливість, можуть з`явитися болі в серці і порушення серцевого ритму. Годувальниці життєво необхідний калій для того, щоб серце справлялося з підвищеним навантаженням, а також для того, щоб з`явилася сила в скелетних м`язах - адже догляд за дитиною вимагає багато сил.

Не менш корисний і що міститься в бананах магній - разом з калієм він підтримує нормальне функціонування серцевого м`яза. У бананах також містяться фосфор і кальцій, які необхідні організму дитини для зростання і зміцнення кісток і зубів. Фосфор також бере участь в утворенні високоенергетичних сполук (наприклад, АТФ), в формуванні структури РНК, входить до складу фосфоліпідів, які грають важливу роль в утворенні клітинних мембран і регуляції їх проникності. Всі ці властивості роблять фосфор незамінним елементом для годуючої жінки.

Кальцій є найважливішим регулятором обмінних процесів і функцій клітин. Він входить до складу молекул-переносників, що транспортують поживні речовини всередину клітини з позаклітинної рідини, активізує ряд життєво важливих ферментів, що відповідають за освіту молекул АТФ (жінці під час лактації необхідно велика кількість енергії). Він також підтримує тонус гладкої мускулатури стінок кровоносних судин (це також корисно для лактації), послаблює алергічні реакції (будь-які алергії небезпечні для дитини), є потужним антиоксидантом і антістрессором (стрес майже завжди з`являється в перші тижні після пологів).

Зняттю стресу і післяпологовий депресії допомагає також присутній в бананах серотонін, який називають гормоном щастя. Допоможе цьому і амінокислота триптофан, яка міститься в бананах - вона покращує настрій і регулює сон.

Вміщені в бананах вітаміни - А і Е сприяють омолодженню шкіри, групи В - дають організму додаткову енергію, С - зміцнює стінки кровоносних судин і імунітет.

Чи можна мамі, що годує їсти банани, якщо вони досить калорійні? Так, один середнього розміру очищений банан важить близько 130 г, в 100 г банана міститься 90 ккал, значить в одному середньому банані їх приблизно 117. При цьому банани досить ситна їжа і один банан цілком можна з`їсти на сніданок або під час перекусу за умови, звичайно, якщо дитина нормально переносить цей продукт.