Дієта годуючої матері - максимальна різноманітність

дієта матері-годувальниці Дієта годуючої матері, якщо вона сама і її дитина здорові, повинна бути максимально різноманітною. Тільки на самому початку, в період новонародженості, коли шлунково-кишковий тракт дитини ще не адаптувався до позаутробного життя, потрібні більш-менш жорсткі обмеження, через місяць-два жінка вже добре знає, що саме не переносить її дитина.

Особливості травної системи немовляти

Тільки що народжена дитина повністю стерильний. Стерильний і его шлунково-кишковий трак. Але шкіра і слизові оболонки новонародженого, що мають сполучення з зовнішнім середовищем, миттєво починають заселятися мікроорганізмами. У кишечнику йде справжнісінька війна між корисною і умовно-патогенною мікрофлорою. Корисна мікрофлора допомагає перетравлювати їжу, а умовно-патогенна в будь-який момент може викликати захворювання.

Грудне молоко прекрасно засвоюється організмом дитини і сприяє створенню рівноваги між нормальною і умовно-патогенною мікрофлорою, тоді як при штучному вигодовуванні, навіть самими адаптованими сумішами, травлення порушується, вживання чужорідного білка призводить до утворення великої кількості токсичних речовин (через слабо розвиненою м`язової оболонки кишечника токсичні речовини легко всмоктуються в кров), зниження кислотності вмісту кишечника і створення більш комфортних умов для розвитку умовно-патогенної мікрофлори.

Порушення правильного співвідношення між нормальною і умовно-патогенною мікрофлорою викликають порушення перетравлення їжі, здуття живота і кишкові кольки. Рідко якій дитині в перший місяць життя вдається уникнути кишкової коліки, навіть якщо він знаходиться на грудному вигодовуванні. Але потім він поступово адаптується і травлення налагоджується. При цьому велике значення має харчування матері.

Що можна їсти годувальниці

Педіатри наполягають, що харчування годуючої матері повинне бути максимально різноманітним. У раціон жінки має входити велика кількість білків: нежирна яловичина, курка, індичка, сир, кисломолочні продукти, яйця. Жирну їжу краще не вживати - в нежирних м`ясі і молочних продуктах міститься досить тваринних жирів, а на рослинних жирах можна готувати перші та другі страви.

Вуглеводи необхідні годувальниці, але не у вигляді солодощів та здоби, а у вигляді каш, тушкованих овочів, овочевих супів, борщу.

Дуже важливі вітаміни, макро- і мікроелементи, що містяться в свіжих овочах і фруктах. Але в перший місяць життя свіжі овочі і фрукти вживати потрібно з обережністю, так як вони можуть викликати у дитини підвищене газоутворення. Але поступово, вводячи в свій раціон спочатку яблука, потім інші фрукти, а потім і сирі овочі можна домогтися того, що дитина буде нормально їх переносити.

Що потрібно обмежити

Якщо мати та дитина здорові, то після перших двох - трьох місяців (цей термін індивідуальний) матері можна буде вживати будь-яку їжу. Проте, краще дотримуватися помірності і здорового харчування. Вживати краще переважно варену, тушковану або приготовану на пару їжу. Трохи смаженого зазвичай не приносить шкоди дитині, але якщо постійно вживати смажені страви, це може дитині не сподобатися.

Не варто намагатися вживати дуже багато молока, замінюючи їм всю решту їжу - різноманітне харчування більш корисно, молоко при цьому виробляється кращої якості. І краще віддавати перевагу не молоку, а кисломолочним продуктам і сиру. Після трьох місяців в раціон можна вводити і тверді сорти сиру.

Виключити повністю потрібно солодкі газовані напої, міцні чай і кава, алкоголь, гострі, пряні страви. Обмежити слід солодощі, смажені, копчені, мариновані страви. Але в цілому особливих обмежень жінці не потрібно: можна їсти все потроху, але перевагу віддавати здорову їжу.

Індивідуальні проблеми грудного вигодовування

Іноді у дитини на тлі здуття живота з`являються кишкові кольки. У такому випадку жінці варто придивитися до того, від яких з`їдених їй продуктів у дитини здувається животик. Найчастіше метеоризм і кишкові кліки викликають солодощі або груба клітковина овочів, наприклад, салат зі свіжої капусти. Проте, буває, що кишкова колька виникає у дитини після вживання матір`ю якогось абсолютно нешкідливого продукту - це говорить про індивідуальну непереносимість дитиною цього продукту. Жінка обов`язково повинна з`ясувати, на що саме реагує дитина і виключити цей продукт зі свого раціону.

Але особливо важливе правильне харчування, коли дитина страждає вродженою алергією - атопией. В цьому випадку матері доводиться виключати зі свого раціону не тільки продукти, які здатні викликати алергію (яйця, цитрусові, полуницю, морква і так далі), але і підбирати індивідуальну дієту, при якій прояви алергії (зазвичай це атопічний дерматит - шкірні прояви алергії) будуть мінімальними.