Протизапальна дієта - все, що потрібно знати
Запалення, як вважають фахівці, є причиною багатьох серйозних захворювань, а також з-за нього ви можете відчувати втому і бути не в дусі. Але є спосіб протидіяти цьому. Протизапальна дієта має на увазі вживання продуктів глибокої переробки чистих, більш поживних сортів, таких як жирна риба, квиноа і житній хліб. Для користі здоров`я ознайомтеся з усім, що вам потрібно знати з цього питання.Коли ми думаємо про запалення на поверхні тіла, ми маємо на увазі почервоніння і роздратування шкіри, набряки, печіння і жар, але що ми знаємо про внутрішній запаленні?
Хронічне запалення - це спосіб вашого тіла показати, що воно виліковується. Це природний процес перемикання вашої імунної системи на більшу харчування безпосередньо джерела проблеми - чи потрібно загоїти рану, захистити нас від інфекції або вилікувати зламану кістку.
Але іноді наше тіло переживає хронічне запалення, не маючи на це очевидною причини, і саме в цей час воно може стати сприйнятливим до хвороб, таким як серцево-судинні захворювання, рак і нейродегенеративні захворювання. Ось п`ять основних винуватців цього:
- стрес
- Брак або відсутність фізичних вправ
- генетична схильність
- Токсини (наприклад, вторинний тютюновий дим)
- Погане харчування
Не переживайте, при правильній стратегії та установках ви можете впоратися з цією проблемою. Протизапальна дієта є ідеальним рішенням. Мало того, що цей спосіб їжі допомагає усунути хронічне запалення, він також дасть вам більше енергії, вітамінів, мінералів, незамінних жирних кислот, клітковини і допоможе вам схуднути. Ось все, що вам потрібно знати про протизапальної дієті - нехай їжа буде вашим ліками, а ліки будуть вашою їжею.
Що таке протизапальна дієта і як вона працює
Клінічні дієтологи і експерти з питань охорони здоров`я вважають, що всі проблеми зі здоров`ям, які закінчуються на «ит», в тому числі артрит, коліт і дерматит, мають своєї причинного запалення, але багато інших захворювань, такі як серцево-судинні, деякі види раку і хвороба Альцгеймера в даний час також розглядаються як такі, що запальний фактор в якості однієї з причин.
Ось де може допомогти протизапальна дієта. Це філософія заснована на двох принципах - на жирі і цукрі. Деякі жири вважаються викликають запалення, а деякі, навпаки, протизапальними. Жирна їжа з «поганими» жирами може бути шкідлива для нашого здоров`я, але «здорові» жири, такі як органічне незбиране молоко, вершкове масло, яйця і кокосова олія, є тими небагатьма прикладами жирних продуктів харчування, які дійсно можуть бути корисні для нас.
Що з цукром? Вживання їжі і напоїв з високим вмістом цукру призводить до того, що в організмі з`являється більше цукру, ніж ми можемо спалити, він проникає в кровотік, що потім веде нас до проблем зі здоров`ям (один із симптомів - занепад сил після чотирьох годин дня). Це саме по собі може викликати запалення. Ви також можете відчувати себе втомленим, які не можуть сконцентруватися, стаєте більш схильні до головних болів і хочете ще більше солодкого, щоб повторити руйнівний процес. Вам потрібен новий спосіб харчування.
Які переваги цієї дієти
В цілому, ця дієта спрямована на те, щоб переключитися на якісні продукти, до того ж володіють, протизапальну дію, і навчитися робити правильний вибір. Все саме настільки просто. Таким чином, отримання задоволення від здорової збалансованої дієти, виключення з раціону оброблених продуктів і підвищення споживання протизапальних речовин поліпшить ваше здоров`я і виведе його на найоптимальніший рівень. З цим важко не погодитися.
Зменшивши споживання обробленої і рафінованої їжі і знизивши кількість насичених жирів і цукру, ви, ймовірніше, підвищите свою енергію, ваша шкіра стане чистіше, настрій і концентрація - краще, а зайва вага зменшиться. Ви також можете зменшити запальні процеси в організмі і захистити своє здоров`я не тільки зараз, але і в майбутньому. Хіба це не достатньо хороший привід взяти на озброєння цю дієту?
