Яка дієта позбавить від прищів

На появу вугрів і камедонов впливає функція сальних залоз, гормональна активність і догляд. Однак не меншу роль у здоров`ї шкіри грає і живлення. ХОЧУ.ua ділиться секретами правильного харчування для чистоти шкіри.

Як харчуватися при акне

Харчування для очищення шкіри, в принципі, не можна назвати дієтою. Швидше, це - рекомендації з побудови раціону для людей з проблемою вугрової висипки. У них немає обмежень калорій і Ви можете їсти так, щоб бути ситим.

клітковина

Якщо у Вас є вугри - подбайте про достатню кількість клітковини в раціоні. Саме клітковина очищає організм від токсинів і шлаків, які з часом можуть викликати комедони і запалення. Клітковина є в чорному хлібі, висівках, овочах і бобових. Обов`язково включайте ці продукти в своє меню.

Обмежте тваринні жири

дієта від прищів

Зробіть акцент на рослинні жири і обмежте тваринні. Зокрема, вживайте тільки пісне м`ясо, вершкове масло допускається до вживання один раз в день. А салати заправляйте НЕ сметаною, а оливковою або соняшниковою олією. Винятком є риб`ячий жир, який навпаки, сприяє очищенню шкіри.

цікаво: багато хто говорить, що шоколад сприяє утворенню вугрів. Насправді, це неправда. Доведено, що вживання 50 грам шоколаду в день не сприятиме утворенню вугрового висипу.

Виключіть молочні продукти

Замініть молочні продукти кисломолочними. Однак це обмеження стосується тільки того періоду, коли особа особливо сильно запалене. Коли запалення пройдуть, можете повернутися до молока і сиру. Головне, вибирайте нежирні продукти.

Відмовтеся від солоного

дієта від прищів

Надмірне вживання солі впливає на чистоту шкіри. Це не означає, що потрібно перестати солити їжу - немає. Просто відмовтеся від покупних сухариків, чіпсів, крекеру і так далі. Також доведеться забути про мамині соліннях.

поменше солодкого

Звичайно, повністю відмовитися від солодкого - неможливо, тому що така відмова спричинить за собою депресію і відсутність життєвої енергії. Однак не потрібно їм зловживати. Поменше їжте булочок та здоби. Якщо захотілося смачненького, тоді вже краще невелика шоколадка.

Пийте очищаючі коктейлі

Детокс-коктейлі дуже добре очищають шкіру. Внесіть їх в свій щоденний раціон як перекусів.

факт: в Африці знайшли плем`я, у жителів якого зовсім немає вугрів: навіть в період статевого дозрівання. Коли лікарі почали розбиратися, як таке можливо, виявилося, що дане плем`я не їсть тваринних жирів, вживаючи в їжу рослинні масла.