Помідори: 7 переваг для здоров`я
Їх соковитість і солодкий смак - тільки деякі з якостей, які роблять помідори основним продуктом на кухні, але користь помідорів для здоров`я нескінченна і не завжди відома людям. Включити помідори в свій раціон легко-ви можете використовувати їх в салатах, бутербродах або соусах. Багато також їдять помідори самі по собі, як яблука, і, можливо, вам теж варто почати їх їсти. Є деякі з переваг помідорів для здоров`я, про які вам потрібно знати.
Помідори зменшують запалення
Одна з переваг помідорів для здоров`я полягає в тому, що вони можуть зменшити запалення в організмі, завдяки лікопін, який в них міститься. Сирі помідори цілком підійдуть, однак, приготовані помідори містять навіть більше лікопіну і тому ще краще знижують запалення в організмі. Всілякі запалення можуть призвести до виникнення численних захворювань, в тому числі до серцево-судинних захворювань і раку, але запалення також є причиною подразнення шкіри.
Боріться з прищами за допомогою свіжих, соковитих помідорів.
Помідори зменшують сонячний опік
Хоча занадто довге перебування на сонці в будь-якому випадку погано позначається на вашій шкірі, регулярне вживання в їжу помідорів може знизити шанси на те, що персиковий відтінок вашої шкіри перетвориться в червоний. Звичайно, цей ефект тісно пов`язаний з помідорами, які знижують запалення в організмі, але переваги від цього настільки великі, що їх просто необхідно відзначити окремо.
Сильні здорове волосся
Страждаєте від неживого волосся? Помідори багаті вітаміном А, який допомагає волоссю ставати сильнішими і більш блискучими. Хоча помідори багатьом допомагають з волоссю, вони, на жаль, не можуть допомогти тим, хто гостро потребує більш густих волоссі. Проте, ваше волосся може виглядати здоровішими і краще.
зір
Вітамін А є не тільки корисним для ваших волосся-він також може допомогти запобігти захворювання очей, в тому числі курячу сліпоту. У вас вже є окуляри або контактні лінзи? Тоді продовжуйте їсти помідори, і, як дослідження показали, вони можуть поліпшити ваше зір.
Найостанніші дослідження довели, що помідори зменшують ризик дегенерації жовтої плями, серйозного незворотного захворювання очей.
Помідори знижують тиск
Хоча лікарі часто призначають ліки для зниження кров`яного тиску, можливо, просто потрібно поїсти помідорів замість або на додаток до вашого лікування. Кількість калію, що міститься в одній порції томатів, становить 11,4% від вашої добової потреби. Калій допомагає знизити артеріальний тиск, що робить помідори простим способом повернути собі здоров`я.
Помідори знижують рівень холестерину
Лікопін є важливим джерелом для зниження рівня холестерину, і при вживанні в їжу помідорів ви не тільки зменшите рівень шкідливого холестерину, але також збільшите рівень хорошого холестерину. Механізм цього процесу поки вивчений не повністю, але дослідники кажуть, що переваги помідорів при проблемах з холестерином величезні.
Помідори підвищують якість сну
Хто не хотів би мати довічну гарантію хорошого нічного сну? Помідори можуть дати вам її. Дослідження показали, що люди з самим здоровим сном споживають більше лікопіну в порівнянні з тими, хто страждає від проблем зі сном. Крім того, люди зі здоровим сном також споживають більше вітаміну С. У порції помідорів міститься близько 20 мг вітаміну С, так що починайте їх є скоріше.
Кажуть занадто багато чогось не дуже добре, але коли ми дивимося на ці переваги для здоров`я, то здається, що помідорів забагато не буває. Хіба нам не пощастило, що вони настільки універсальні? Крім додавання їх в салат, сендвічі або соуси, є багато страв, в які можна додати нарізані помідори, наприклад, каррі.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
Увага, тільки СЬОГОДНІ!
