Область сідниць і стегон - найбільш проблемна на шляху до створення ідеальної фігури. В першу чергу це пов`язано з тим, що при зниженні ваги худнуть обличчя, груди і живіт. Але набір ваги йде навпаки знизу, тобто жир починає накопичуватися в ногах. Схему можна змінити, якщо правильно підібрати дієту для того, щоб позбутися від жиру в певних частинах тіла.
Шляхом численних досліджень медки прийшли до висновку, що жіночі жирові клітини більші, ніж чоловічі. Також на тканини слабкої статі впливає гормон естроген, який відповідає на небажані відкладення в стегнах і сідницях. Тому важливо підібрати правильний режим харчування. Основну увагу слід приділяти щоденному кількості споживаних жирів, які містяться практично в кожному продукті, а в більшій мірі в борошняних виробах, а також сирах і ковбасах.
Загальні правила раціону, що сприяє схудненню ніг, нескладні. Щодня в харчуванні повинні бути присутніми необхідні речовини, які нейтралізують вступник жир в організм, а також розщеплюють вже накопичилися запаси. Як при будь-якій іншій дієті, необхідно випивати не менше восьми склянок негазованої мінеральної води. Потрібно постаратися обмежити себе в кількості випитого чаю або кава. Якщо виключити з раціону дані напої неможливо, то вживати їх потрібно без цукру і не дуже міцно заварювати.
При бажанні зменшити об`єм ніг харчування повинно включати в себе: пісне м`ясо, рибу нежирних сортів, овочі, фрукти, макарони з твердих сортів пшениці, картопля і рис, знежирені йогурти. Іноді допускається невелика кількість алкоголю, краще, якщо це буде червоне сухе вино. Також можливе споживання в їжу гострих продуктів (перець, часник, імбир), так як вони перешкоджають затримці рідини і підсилюють кровообіг, що сприяє розщепленню жирових відкладень. Від усього, що не увійшло в цей список, краще утриматися. Особливо слід обмежити себе в молочних продуктах, горіхах, олії, насінні, борошняних і смажених стравах.
- Плавання. Регулярне відвідування басейну сприятливо впливає на всі групи м`язів, а також надає профілактичну дію. При плаванні в більшій мірі задіяні ноги, а, значить, процес схуднення буде відбуватися набагато швидше і без шкоди для організму.
- Масаж. Процедура принесе не тільки розслаблення, а й користь в боротьбі із зайвою вагою. Популярний антицелюлітний масаж стегон. Він виводить зайву рідину і токсини з організму, пом`якшує рубці і нормалізує кровообіг, що сприяє схудненню в областях, яким приділяється особлива увага.
- Фітнес. Різні види занять аеробікою, степом, більш силовими вправами, які спрямовані на певні проблемні ділянки тіла (в даному випадку ніг) не тільки допоможуть в усуненні зайвих сантиметрів, але і зміцнять м`язи. Перевагою такого навантаження є те, що займатися можна в домашніх умовах, попередньо обравши і вивчивши основні нескладні вправи. Особливо ефективні стрибки, присідання і біг.
