Вправи за типами фігур від Ляйсан Утяшева. Вправи для фігури «груша»
Визначивши характерні риси своєї фігури, можна не тільки розкрити секрети свого тіла, але і сформувати індивідуальні правила харчування і ефективних вправ. Підібрати раціон харчування і тренування для кожного типу фігури нам допомогла відома гімнастка і телеведуча Ляйсан Утяшева.Вправи для фігури «трикутник» або «груша»: концентрація на ногах
Ознаки фігури «груша»:
- Масивна нижня частина тіла
- Плечі вже стегон
- виражена талія
- Зайва вага накопичується в області стегон, сідниць і боків
Жінки з такою фігурою виглядають дуже привабливо. Їх відрізняють досить пишні стегна нарівні з вузькою талією і витонченим плечовим поясом. Однак, якщо представниці «грушовидних» форм набирають вагу, то їх ноги починають здаватися надто масивними. Для балансу форми в такому випадку слід звернути увагу на опрацювання верхній частині тулуба і аеробні тренування. Звичайно, необхідно також стежити за своїм харчуванням.
Трохи приталена одяг, а також кофти в декольте відвернуть увагу від стегон і пом`якшать силует. При фігурі типу «груша» не варто захоплюватися облягаючими брюками і легінсами.
Порада від Ляйсан Утяшева: для здобуття струнких ніг добре підійдуть стрибки на скакалці і розтяжка. Також для жінок з типом фігури «трикутник» відмінним заняттям стане плавання. Цей вид спорту добре розвине верх тулуба і зробить тіло гармонійним.
«Незалежно від того, яка у вас комплекція, завжди слід стежити за своїм харчуванням. Найкраще харчуватися дрібно, невеликими порціями і стежити за збалансованістю раціону. «Відточити» фігуру до ідеалу допоможуть фізичні навантаження, а сяючий вигляд додадуть посмішка і віра в себе », - коментує Ляйсан Утяшева, посланниця бренду Herbalife.
