Сексуальний прес за 14 днів: як прибрати жир з живота
Depositphotos
Жіночий живіт навіть за умови регулярних занять в тренажерному залі або будинку дуже важко розлучається з жировим прошарком, адже вона там задумана природою. як прибрати жир з живота і зробити сексуальний прес за два тижні, читай в нашому матеріалі.
Прибрати жир з живота - мрія багатьох дівчат. Дійсно, як часто буває ситуація, коли начебто регулярно займаєшся, відвідуєш тренажерний або витрачаєш час на виконання комплексу вправ вдома, і якщо напружити живіт, то прощупується прес, а ось верхня жировий прошарок не хоче нікуди діватися. Щоб побороти жир, продовжуй займатися і йди простих порад.
ЯК Забрати ЖИР З ЖИВОТА: МАСАЖ
Для того, щоб прибрати жировий прошарок, пройди курс масажу у фахівця або ж займайся самомасаж. Відмінним помічником у цьому завданні стане домашній вакуумний масажер. Якщо у тебе його немає, можеш зробити курс медового масажу живота. Для цього тобі знадобиться мед і 10 хвилин вільного часу.
Розітри мед в долоньках, щоб нагріти його до температури тіла. Далі нанеси мед на живіт і боки і приклади руки до шкіри так, щоб вони приклеїлися. Далі, акуратно і повільно сантиметр за сантиметрів відривай руки. Не роби різких рухів, щоб не утворилися синці. Виконуй масаж протягом 10 хвилин. Курс - 10 процедур щодня.
Мед відмінно підтягує шкіру і стимулює зменшення жирового шару.
ЯК Забрати ЖИР З ЖИВОТА: ЖИВЛЕННЯ
Важливу роль в завданні прибрати жир з живота відіграє харчування. Так, щоб мати повністю плоский животик, тобі необхідно в раціоні зменшити кількість вуглеводів і збільшити кількість білків: з ранку їж сир з фруктами або вівсянку, на обід овочевий, рибний, або курячий суп, а на вечерю м`ясо або рибу з овочами. Як перекусів використовуй кисло-молочні продукти.
Повністю відмовся від мучного, і обмежте споживання каш (їх потрібно їсти тільки в першій половині дня).
ЯК Забрати ЖИР З ЖИВОТА: КАРДИО
Щодня займайся кардіо. Це може бути біг, спортивна ходьба, заняття на степере або орбітрек. Кардиотренировки відмінно прибирають жировий прошарок. Виділи час вранці або ввечері, яке ти будеш присвячувати тренувань такого роду.
ЯК Забрати ЖИР З ЖИВОТА: ВПРАВИ
Качай прес. На жаль, без прокачування м`язів, красивого живота не бачити, як власних вух. Качай прес регулярно. Але не перестарайтеся: для постійно займається дівчата досить робити вправи на прес 3 рази в тиждень, щоб давати можливість м`язам відпочити.
Якщо ти тільки починаєш приводити себе в порядок, качай прес 5-6 разів на тиждень.
