Гарний прес: 5 корисних порад

Зайвий жир з живота завжди йде дуже довго. До того ж доведеться докласти чимало зусиль. За допомогою цих п`яти корисних порад ви зможете домогтися бажаного результату за мінімально можливий термін без особливих перенапруг. Рада №1 - Почніть займатися в тренажерному залі Без фізичного навантаження неможливо дістати гарний прес! Постійні тренування зміцнять ваші м`язи і допоможуть швидше спалити калорії. Не варто зловживати і просиджувати в фітнес залі цілодобово. Пари тренувань в тиждень буде цілком достатньо. Складіть собі не дуже складний план вправ і приступайте до занять. Рада №2 - Чи не худніть занадто різко Намагайтеся втрачати по 0,5-0,8 кг в тиждень. Якщо будете втрачати більше, то разом з жиром підуть і м`язи. А без них рельєфний прес не залучити! Так що не варто відразу сідати на жорстку дієту. Рада № 3 - Холод ваш помічник Для підтримки температури наше тіло витрачає енергію. І холод допомагає скинути жир таким чином. Тобто чим вам холодніше, тим швидше ви спалюєте калорії. Але не захоплюйтеся особливо. Застуду ще ніхто не відміняв! Рада №4 - Намагайтеся менше їсти Очевидно, що рясні трапези не допоможуть вам обзавестися кубиками на животі. Так що якщо хочете шикарний прес забудьте про солодощі та інші шкідливості, їжте менше жирного і смаженого, а також зменшите розмір споживаних порцій. Рада №5 - Пийте більше зеленого чаю і міцної кави У таких напоях як зелений чай і міцну каву (еспресо) практично немає калорій. Так що навіть шість чашок додадуть вам максимум три калорії. А ось що міститься в цих напоях кофеїн мобілізує жирні кислоти, змушуючи їх якнайшвидше рушати з організму, і підтримує активність протягом дня.