Медики назвали продукти, які провокують безсоння

Якість сну залежить від безлічі факторів, але все-таки основним з них є раціон харчування. Неправильна їжа може спровокувати безсоння, викликаючи тривожність і занепокоєння. Топ-3 види продуктів, які здатні віддаляти нас обіймів Морфея: 1. Кавовмісні продукти. Вони збивають наш природний біоритм, не дозволяючи заснути здоровим сном. Особливу небезпеку становлять тонізуючі напої (а саме кава, енергетики, кока-кола, міцний чай). 2. Продукти, багаті насиченими жирними кислотами. На переробку таких продуктів потрібно багато зусиль, організм не може розслабитися, що і викликає неспокійний неглибокий сон і, як наслідок, недосипання. Під час вечірньої трапези уникайте: - червоного м`яса- - субпродуктів (тельбухи) - - жирних молочних продуктів. 3. Продукти, в складі яких присутній тирамін. Ця речовина активізує вироблення адреналіну, посилюючи серцебиття і викликаючи зростання кров`яного тиску. Досить висока концентрація тираміну в: - соєвому соусе- - перестиглих бананах- - жовтих сирах- - солоної і копченої рибе- - шоколаді.