3 Простих, але ефективних способу зменшити обсяг талії
Якщо ви турбуєтеся про зайві сантиметрах на своїй талії, то почніть працювати відразу в трьох напрямках: змініть своє харчування, регулярно проводите чистку організму і займайтеся фізкультурою.Для початку варто звернути увагу на свій раціон і навіть переглянути на свої деякі звички, наприклад: замінити різні тістечка йогуртами. Здоба є джерелом легких вуглеводів, які зовсім ненадовго втамовують почуття голоду, і через деякий час ви знову тягнете за черговою порцією, яка і залишається «рятівним колом» на вашій талії.
Для того щоб наситити свій організм, потрібно ввести більше фруктів і овочів, а також цільнозернові каші і знежирені кисломолочні продукти.
Згадайте три простих правила: їжте повільно, невеликими порціями і закрийте доступ до холодильника після 18:00. Якщо ми їмо швидко, то пропускаємо момент насичення, а це навантажує підшлункову і сприяє розтягуванню шлунка і черевної порожнини. Основний прийом їжі повинен відбуватися в проміжку від 11:00 до 13:00, а після 18.00 травлення не працює, тому вся їжа і перетворюється в жир і шлаки.
Навіть власницям стрункої фігури час від часу потрібно проводити чистку організму. При цьому якщо не запускати своє тіло, то можна обмежитися наступними рекомендаціями:
a) вранці необхідно випивати склянку води, при цьому буде краще, якщо ви в стакан вичавіть часточку лимона, таким чином, ви запустите свій організм і поліпшите природне спорожнення кишечника-
b) розвантажувальні дні необхідно проводити один раз в тиждень: це можуть бути яблука кефір або трав`яний чай-
c) лікувальне голодування теж допоможе очистити вам ваш організм, а християнські пости - кращі в цьому помічники.
При сидячому способі життя без регулярних фізичних навантажень складно домогтися гарних форм. Щоб підтримати своє тіло в тонусі, вам підійдуть піші прогулянки і біг, а щоб прибрати животик - знадобляться зусилля. В першу чергу потрібно зміцнити м`язи преса. Навіть у худих дівчат живіт може випинатися через слабкі м`язів преса. Вам допоможе халахуп і пілатес. Щоденне кручення халахуп не тільки зробить вашу талію тонше, але і додасть додатковий масажний ефект. Як вправа можна виконувати наступну вправу: потрібно лягти на спину, підняти ноги і тулуб так, щоб між ними був кут, рівний 45 С, розташуйте руки паралельно тулубу і виконати махи, чим більше - тим краще.
Ці три ради допоможуть вам знову знайти свою талію.
